入冬后，父母多给孩子煮这3种水果吃，孩子脾胃好，少生病！

本文由护芽妈妈原创，欢迎个人转发和分享

转眼就要进入到12月份了，天气也是越来越冷，无论是大人还是孩子们外出都穿着暖暖的，平时也都想吃口热乎的，以此来赶走身上的“寒气”。

在冬季，孩子们身体抵抗力差，往往更容易受到疾病的侵袭，尤其在饮食上更加不能吃过于寒凉的东西。

水果是我们日常生活中不可缺少的，可以帮助身体内补充大量的维生素，尤其是对于身体处于发育阶段的孩子来说，十分有益。

但在冬季，从外面买回来的水果往往都是冰冰凉凉的。与其让孩子们吃冰凉的水果，倒不如给水果“加加热”，之后再给孩子吃。

冬日给孩子吃水果，蒸煮会损失营养吗？

随着冬季的到来，很多平时喜欢吃的水果都是性微寒，长期吃对我们身体会有一定的损伤，因此在冬季，家长喂孩子吃水果，可以适当地加工一下，即加温。

但注意，一些富含维生素的水果，像：橙子、草莓、猕猴桃等水果，属于“怕热水果”，高温容易导致里面的维生素消失，因此在食用的时候，用热水烫一下就可以。

可以加温后食用的水果像木瓜、芒果等，都可以先蒸一下再吃。

进入冬季后，这3种水果煮着给孩子吃，脾胃好

1） 苹果煮着吃

冬季天气寒冷，空气干燥，孩子很容易受到环境而发生便秘，而吃苹果就可以减少孩子便秘的情况。

苹果中营养丰富，营养价值也是非常高，但如果直接让孩子吃，那么确实有些凉，其实，家长完全可以煮着给娃吃。

苹果中的果胶在煮的过程中很容易溶于水中，而且煮后的苹果更加软糯，容易咀嚼，减少对胃的刺激，保证孩子吸收营养的同时，也不会伤害到脾胃。

国外有研究发现：苹果加热之后，多酚类天然抗氧化物质含量会大大增加，能够消灭体内自由基，从而达到抗氧化的作用。

2） 雪梨煮着吃

梨的水分多，可以生津止渴，缺点是冬天吃的时候容易凉到肠胃，给孩子脾胃造成伤害。因此家长可以给孩子“煮着吃”。

煮过后的梨，能够祛除寒性，不会刺激孩子的肠胃；还能入肺止咳，缓解孩子咳嗽的症状。

3） 柚子煮着吃

冬季是吃柚子的季节，柚子营养丰富，含有丰富的维生素C，关键还能促进孩子的食欲。

在冬季，孩子因为天气干燥很容易上火，因此在吃柚子的时候，可以先煮一煮，再给孩子吃，或者是给孩子喝一些柚子水，以免给孩子的脾胃造成损伤，耽误孩子的健康发育。

拓展阅读：水果怎么吃，由孩子决定

虽然说在冬季吃水果最好要温热，但对于冬季水果是冷吃还是热吃，最重要的还是在于孩子平时的饮食习惯和喜好。

其实，家长们要避免一个误区：就是看似冰凉的食物，在经过口腔和食道，一系列弯弯绕绕下来，早已经没有了当初的“冰冷”，根本不会对肠胃造成伤害。

而且孩子虽然身体娇嫩，但并不代表娇贵，因此只要孩子爱吃，正常室温下的水果，都是没有问题的。

而且对于孩子来说，适当地让低温刺激肠胃，可以锻炼孩子肠胃的耐寒功能，激发自身的免疫力。

总之，即使天气寒冷，水果也是不可缺少的，热着吃总比不吃好。

根据不同水果的营养成分，来选择不同的加热方式和加热时间，这样就能最大程度地把营养成分保存下来。