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孩子长个的黄金期时,家长要注意什么

由 钟离黎明 发布于 健康

在这个快节奏的社会中,想要找份好工作,颜值可是一块敲门砖。不管是男孩还是女孩,将来长大成人后,无论是找工作,还是谈恋爱,有着高挑的身材、姣好的容貌,选择机会总会比其他人多一些。

所以每个家长都希望自己的孩子长成一个大高个,能够在这个社会中有着自己的立足之地。

据研究表明,除了青春期之外,在孩子三岁左右也是生长发育的黄金期,家长应该对孩子这个阶段的饮食和生活多多关注,学会科学的方法促进孩子生长。

孩子身高增长的黄金期家长需要注意以下几点:

1)营养均衡

身体的各个器官都急需营养供给,满足生长发育的需要,所以家长们要给孩子准备各种营养物质。在饮食方面,要注意食材的多样化,因为宝宝容易对单一的食物产生厌倦感,因此不建议家长提供的食材多次重复。另外多样化的食品,也能满足宝宝吸收到均衡的营养。

2)蛋白质与钙的补充

孩子3岁左右属于发育的关键时期,因此家长要注意此时的要给宝宝充足的蛋白质与钙元素,因为蛋白质用来保证大脑的发育,以及各种肌肉与组织的成长。钙元素主要用来骨骼的增长,让骨质的密度变高。所以此阶段应该给孩子多添加含有蛋白质和钙元素多的食品。

3)微量元素的补充

微量元素在宝宝成长的关键期,同样也是不可或缺的。家长可以通过绿色蔬菜和一些营养品帮助宝宝去补充这些微量元素。

宝宝长个子除了营养外还需要什么

1)要按时按点睡眠

熬夜除了损伤内脏外,对于长身体的宝宝来说,还会严重抑制生长激素的产生。

科学研究表示,夜间睡眠是身体释放生长激素的关键期,并在深度睡眠后,这些释放出的生长激素会跟与骨质中和,这才能拉伸骨骼,让宝宝长高个。

当然并不是说睡的时间越长越好,这里指的是正常的睡眠时间。

当睡眠有了稳定的规律后,身体会形成记忆,保持这阶段每天都在凌晨分泌生长激素,并且持续时间长而稳定。

2)运动必不可少

运动的重要性等同于食物的摄取。持续的运动会使体内营养充分发挥作用,刺激宝宝的骨质神经。

这里家长需要注意两点

1运动的方式应该以跳为主。可以让孩子去打篮球、跳绳或是跳高等等。

2运动的环境场所在以室外为主,因外室外空气新鲜,而且可以接收到阳光的馈赠,增强钙的吸收!

有规律的睡眠加上合理的饮食,另外坚持运动是孩子长个子必不可少的三点,按照方法这些帮助孩子完成他们的身体发育,让孩子成为健康的"大高个"!