大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
白菜是生活中很常见的食物,白菜中的营养也非常的丰富,不仅含有丰富的碳水化合物,和纤维素、蛋白质,还有很多的维生素及微量元素，排毒抗衰是人们吃大白菜的重要好处。大白菜含有许多粗纤维，可以润滑肠道，消除肠道中积聚的毒素，还可加速胃肠蠕动，有效促进人体排泄，清理肠道垃圾毒素，身体干净了，皮肤也会越来好。
虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远地大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品，因此被称为“钙库”。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富的镁元素，具有很好的保护心脏的作用， 而且还可以美容养颜，延缓衰老，滋补身体
草莓是一种酸甜可口的水果，营养丰富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、及矿物质钙、镁、磷、铁等。其中含有较高的膳食纤维，可以促进肠胃内的食物消化，改善便秘，起到润肠通便的作用。草莓中含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！