在我们的日常生活中，很多人是因为饮食生活的不规律，有的的是因为年纪大了，还有平时糖分摄入的太多，血糖高要是患了糖尿病就不好了，所以今天在这里分享几种常见的降糖食材，堪称天然“胰岛素”，常吃可以帮助稳定血糖。
魔芋
魔芋是一种低热量，高纤维的食物，不但营养丰富，魔芋中所含的葡萄甘露聚团糖还能起到降血糖的功效，魔芋分子量大，粘性高，进入人体后，在肠道中排泄缓慢，能延缓吸收葡萄糖，有效降低血糖。
海带
海带是常吃的一种食材，是一种碱性食物，海带中含有硫胺基酸，可以促进胰岛素的分泌，也可以刺激胰岛素作用，对稳定血糖值有一定的促进作用。
南瓜
南瓜中含有果糖能抑制葡萄糖吸收，果糖与人体内多余的胆固醇结合，能有效防止胆固醇过高，预防动脉硬化。并且南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多能促进胰岛素分泌的物质。
核桃
核桃是我们常见的坚果之一，是非常健康的补脑、健脑的食材，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，降低患上糖尿病的风险。
桑叶
桑叶能很好额控制糖尿病，预防血压，血脂的上升，保持我们的血糖指数平稳。桑叶含有护肝解毒等效果，要坚持饮用能有效减少药物对我们身体造成的伤害。
大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。 近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
除了食疗可以平稳血糖，其实运动也能够帮助降血糖，但是大家却不知道应该做什么运动才能够更好地降血糖。下面为大家介绍一下，这些运动方法降血糖效果不错。
平衡降糖操
方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。 这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖。