痛风的“祸首”不止是酒，远离痛风，以下4种食物都要少碰！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

痛到不能睡觉，不能工作，不能下床……很多人直呼痛风的感觉不想再体会第二次。痛风是一种代谢性疾病，它是一种尿酸盐沉积所导致的关节性疾病。高血压、高血脂、高血糖，我们身边总会有患“三高”的人，而现如今，越来越多的人身边开始出现“第四高”——高尿酸。我们都知道高尿酸的人容易得痛风，除了基因和疾病导致的痛风，我们是无法预见的，但是要想远离痛风，控制体内尿酸值的变化，生活的方方面面我们完全可以提前预防。

痛风的祸根不止是酒，如遗传因素、自身内分泌问题、环境影响、日常饮食习惯、生活习惯等，可能会增加痛风爆发的风险。因此，为了防止三高四高，我们应该控制自己的体重，改善生活习惯，控制饮食，从现在起选择正确的饮食习惯。

要想远离痛风，日常这4类食物尽量少碰

食物一：高热高脂食物

虽然高热高脂食物和痛风没有什么直接关系，但过量摄入这些食物是肥胖的主要原因，而肥胖或高脂肪人群患痛风的可能性是正常人的三倍以上。

建议：日常以清淡饮食为主，烹饪方式尽量清淡。像油炸、红烧、烧烤等方式尽量少用。

食物二：摄入过多肉类、肉汤

除了含有过量嘌呤的海鲜食品外，动物性食品中的嘌呤含量并不低，因此肉类不宜过量食用。建议将其控制在每天 40-70 克。尽量避免加工肉类产品，如午餐肉、香肠、罐头肉、火腿香肠等。另一点要注意的是，肉汤喝得少，肉汤看起来非常 ''营养'' 无害，事实上，在烹饪过程中，会产生更多的嘌呤、脂肪、胆固醇和其他成分，长期过量饮用实际上不利于健康。

温馨提示：部分痛风患者痛风发作时，关节会疼痛难忍以为是缺钙了，然后熬制骨头汤来以形补形，可不知，这样的大补，只会让病情“雪上加霜“。嘌呤易溶于水，经过长时间的熬制，骨头汤会含有大量的嘌呤，大量食用，只会增加痛风的病情。

食物三：动作内脏

事实上，我们都应该知道，动物内脏是典型的高嘌呤食物，喜欢吃内脏的朋友必须注意，尤其是现在有很多安全隐患的成分，真的需要小心。'' 我的一个朋友特别喜欢吃内脏，去火锅店，吃猪脑，吃鸭肠，吃肝脏，一吃就吃几个盘子，我一看到就很着急。动物内脏不仅嘌呤含量高，而且胆固醇含量高。虽然动物内脏有很高的营养价值，但我们还是要适度地吃。喜欢羊汤，牛肉汤，虽然味道很好，但不能天天喝。

食物四：甜饮料喝得太多了

身边不缺少年纪轻轻的就痛风了，甚至有零零后的青少年。大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。而每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人要高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率可能高达85%！

所有含糖饮料都要尽量少喝，虽然物质生活非常丰富，但这些饮料可以不碰就少碰触，高糖饮料中的果糖会在体内代谢生成一磷酸腺苷，这种物质会促进尿酸合成的增加，还会增加胰岛素抵抗和循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。