常言道：刀不磨要生锈，人不学习要落后。这句谚语是非常有科学道理的。
随着年龄增长，我们不得不面对“脑子越来越不好使”的现实。通过继续保持学习和工作的状态，可以维持头脑（思维）的敏锐性。但如果每天能再有个10分钟运动，可能会对你的大脑有加倍的保护作用。
近日，发表在
从中年开始，经常进行体育活动，如快走、跑步或骑自行车，可以在25年后减少大脑损伤，听起来并不难做到。
该研究第一作者、哥伦比亚大学欧文医学中心医学系
这项研究利用了参与社区动脉粥样硬化风险研究中的1604名平均年龄为53岁的参与者数据，其中55%为女性。每位参与者在25年里接受了5次体检，并通过两次填写调查问卷报告自己在过去一年中进行中到高强度体育活动的时间。一次是在研究开始时，另外一次是在25年后。
研究人员对参与者每周的运动水平进行评估后，将他们的运动量分为无、低、中或高强度，并通过脑部扫描测量了参与者的大脑灰质和白质，以检查大脑是否有病变、损伤或疾病。
在调整了某些生活方式因素后，研究人员发现，
研究人员观察了大脑白质积累的损伤程度。白质是由连接不同大脑区域的神经纤维聚集而成。该
研究人员还检测了参与者脑组织中水分子的运动。与报告不锻炼的参与者相比，
Palta补充说：“
过去的研究表明，脑损伤的原因可能是炎症或其他对脑内小血管的损伤。
Palta总结说：“