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很有营养的3种食物,值得每天吃一些,美容养颜、增强体质

由 万俟傲白 发布于 健康

很有营养的3种食物,值得每天吃一些,美容养颜、增强体质

1.红豆

红豆营养丰富,主要含蛋白质、糖类等营养成分,可以清心火、补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合夏天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用。经常食用还能缓解疲劳,增强抵抗力。

2.红梨

红梨不但口感比较好,同时营养价值也很高,富含丰富膳食纤维,可以清除肠道的热毒,加快肠道蠕动,促进大便尽快排出,所以有减肥功效,还有润肠通便,排毒润肠等功效。多吃一些红梨,可以吸收天然果糖,当这种营养物质进入人体后,能尽快转化成能量,改善血液循环,滋润肌肤。

3、菠菜

菠菜具有养血、养颜、护眼、促进血液循环、益气活血、改善贫血、增强视力、减轻干眼症、眼涩、疲劳失明等功效,美容养颜、增强体质。