自古就有“三分治疗，七分饮食”的说法，可见食疗在预防保健养生中的重要作用。很多人会花高价去买各种名贵药材进行保养，但并不是每个人都有能力去购买这些名贵药材的，今天就给大家讲解一些生活中常见的物美价廉，疗效又高的食物。希望大家能够坚持饮用，才能发挥这些食物的价值。
1、蜂蜜
蜂蜜气味清香浓郁，味道纯真甜美，其中含有各种维生素、矿物质和氨基酸，同时又把多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖。具有清热，补中，润燥，止痛，解毒，减肥，美白等功效。适宜男女老少大部分人群食用。自古蜂蜜就是良药，在《名医别录》，《本草拾遗》中均有记载。常见的食用方法有柠檬蜂蜜茶，蜂蜜鲜藕汁等等。
2、红枣
红枣有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，富含的维生素极高。有美容养颜，健脾益胃，补气养血，安神宁志，增强免疫力等功效，还可以缓解女性生理期的不适症状，是生活中人们最常见物美价廉的保养圣品之一。
可以直接用枣干泡茶，搭配桂林煮粥等食用，健康美味，但红枣禁止和黄瓜，萝卜在一起吃，黄瓜和萝卜的酶会破坏红枣的维生素，使红枣的营养流失。红枣虽好，但是应该适量食用。明朝李时珍《本草纲目》记载“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食”。红枣食用过多会出现胃部不适等症状，而且因为含糖量过高，所以糖尿病患者禁食。
3、核桃
核桃又叫“万岁子”“长寿果”，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。富含丰富的蛋白质，矿物质，维生素，不饱和脂肪酸，不仅有食用价值，还具有非常高的药用价值，其味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩，入肾、肺、大肠经。可补肾，固精强腰，温肺定喘，润肠通便，有破血祛瘀，润燥滑肠，防癌抗癌，健脑防老等功效。还可以减少患抑郁症，乳腺癌，糖尿病等的几率。不仅如此还可以缓解压力，保护头发使头发黑亮。
相关的食疗方法有核桃肉、黑芝麻、桑叶30克，打成糊状，均量揉成药丸形状，每次服用10克，一天两次，可以缓解神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振等症状；用黄酒冲服打烂的核桃肉可以治疗乳汁不通。不过核桃不能与酒同用，会引起咳血；不能和野鸡肉，野鸭肉一起吃，会导致消化不好，不能过多食用，会引起腹泻。