50岁后，还能完成6件事，恭喜，你的身体还很健康，有长寿资本
人到五十，年过百半，知天命。
此时，是一个人身体养生的重要阶段。
50岁后，身体机能加速衰退，是一个疾病爆发的阶段。
如果，可以顺利度过此阶段，那么，就很可能会迎来长寿。
50岁后，还能完成6件事，恭喜，你的身体还很健康，有长寿资本
第一件：入睡快，醒来精神抖擞
睡眠，对于人类健康，尤为重要。
人体五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中得到很好的休息，与自我修复。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
第二件：二便通畅
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。
大便通畅，不湿不干、不硬不粘，则身体消化系统好，营养吸收方面良好。
小便通畅，清澈无泡沫、异味小，则新陈代谢正常，肝肾功能良好。
二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿，离长寿也会更近一步。
第三件：憋气时间30秒以上
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
调整呼吸，然后，开始憋气，时间超过30秒以上，则肺活量还算好，更有益长寿。
第四件：单脚站立10秒以上
单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。
双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。
保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。
若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
第五件：两手拎重物，不酸痛
两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。
说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。
肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。
所以，如果50岁以后，还能很好的完成这件事，说明身体比较健康。
第六件：食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。
所以，如果50岁后，可以不贪食、不暴饮暴食，良好的饮食，会助力长寿。
50岁后，想要长寿，保持一通、二净、三慢
一通：血管通
50岁后，心脑血管疾病高发。
此时，养护好血管，保持血管通畅，尤为重要。
随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵，阻碍血液流通。
再加上吸烟、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，日积月累，也会导致血管堵塞。
一旦血管堵塞，血液流程不畅，心梗、中风、肺栓塞等血管疾病就会找上身。
所以，50岁后，要注意疏通血管，保持血管通畅，减少血管堵塞的情况。
对策：多喝茶水
补充充足的水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。
两餐之间，多喝点茶水，可疏通血管，给血管清清淤。
蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。
将蒲谷丁、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单又方便。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
蒲谷丁，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。
二净：
1、肺部干净
此时，保持肺部干净，尤为重要。
一旦肺部“变黑”变脏，则会影响肺部机能，对于其他脏腑也不利。
所以，50岁后，要养护肺部，保持肺干净，是助力长寿的一大基石。
对策：以“气”排浊
以气清肺，多练习深呼吸，可促进肺部排浊。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，腹式呼吸。
练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
吸气时，将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
2、肠道干净
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净。
所以，50岁后，要注意润肠通便，养护肠道健康，助力长寿。
对策：按揉天枢
经常按揉天枢，肚脐旁2寸处，左右对称，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按揉时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
三慢：
1、慢起床
清晨，人体的血压波动大，是心脑血管病高发的一个时期。
起床时，一旦过快过猛起身，会导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。
醒来后，先伸展一下手脚，然后，再慢慢起身，床边静坐1分钟再下地穿衣。
2、慢咀嚼
民以食为天，饮食，尤为重要。
而50岁后，人体的消化系统功能下降，此时，要多咀嚼，细嚼慢咽。
有些人吃饭很快，往往5-10分钟，就能解决完一顿正餐，对脾胃健康不利。
吃饭时，一定要慢一点，细嚼慢咽，多咀嚼，每餐至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。
3、慢排便
清晨起床后，是一个排便的最佳时机。
很多人，也有此时排便的习惯，但要记住慢一点。
一方面，排便不要过于着急用力，以免血管破裂，出现意外。
另一方面，排便后起身时，也要慢一点，不要起身过猛，以免血压骤升，诱发中风等。
排便时一定要切记，不要过于用力，起身时，慢一点，并且，排便时不宜玩手机等，要一心一意，排便时间最好不要超过5分钟。
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