核桃什么时间吃最健康医生吃对助“长寿”，吃错反“折寿”

养生话题如今被越来越多的人所关注，很多人开始有了养生意识。这个现象是很值得高兴的。但是他们不知道如何养生，也不知养生的好处有哪些。这就让人有些苦恼。所谓：“身体是革命的本钱”。只有身体好了，我们才能更健康更快乐地生活。接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的科普小课堂，想养生的朋友，一起看看吧。核桃并不是什么时候都可以吃的，吃的时间要选对，吃对助“长寿”，吃错反“折寿”，为了健康要了解!

首先来了解一下核桃的营养价值，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这两种物质是大脑代谢所必须的物质，经常吃核桃可以有效滋养脑细胞，让大脑更有年轻活力。丰富的维生素E含量对人的皮肤健康也非常有利，让皮肤更有弹性，更加光滑白皙，不仅如此常吃核桃还可以乌黑秀发，缓解疲劳，安神助眠。

吃核桃的时间要选对，最好在早上10点左右吃1-2个，这个时候正是早餐和午餐中间点，经过早上忙了的工作，人体中的能量几乎消耗殆尽，此时吃核桃可以有效补充体力，让大脑更有精力，也有利健康长寿。但是如果选择晚上吃核桃，那么对身体健康有害无益，因为核桃毕竟属于坚固类食物，它含有大量的油脂，不仅不利消化，而且还会导致体内胆固醇升高，危害健康，长期这样吃还会影响寿命，不利长寿。

吃核桃不仅仅只吃它的核桃仁，核桃的内皮虽然有点苦涩，又被称为分心木，可以起到非常好的调节内火，利尿助眠的功效。如果平时生活中出现了失眠，那么只需要将分心木放于杯中，然后用开水冲泡，等到水变颜色之后服用，可以缓解失眠，让你睡眠质量大大提高。以上就是小编今天为大家带来的健康养生小科谱，你记住了吗？如果没有，欢迎关注养生周医师哦，从此养生不迷路，养成健康硬朗好身体！