许多人说免疫力是最好的医生，想要不生病，保持身体最佳状态，最重要的是让免疫系统的功能发挥，而在抵抗力强的时候，病原体入侵，往往机体的免疫系统就会起作用，把这些病原体杀死，从而预防疾病。
身体没有保持好的习惯，状态逐渐变差，抵抗力变得薄弱不足以对抗病原体入侵，就很容易生病，在疾病的影响下，身体很多不良症状都会影响到正常生活，发热、某个部位疼痛、疲劳乏力、头晕目眩等都会影响到正常的生活，所以要了解增强抵抗力的有效方法。
1、在日常生活中要养成早睡早起的良好习惯。
要想提高免疫力，需要有规律的作息，同时要养成早睡早起的良好习惯。
许多人从年轻时就因为工作原因经常加班，需要熬夜，久而久之就成了习惯，很早入睡也不能入睡，恶性循环后身体处于疲倦状态，在睡眠不足影响下，内部环境就会发生变化。
很多系统，器官的功能逐渐减弱，长期免疫系统也会失去作用，与那些作息规律相比，早睡早起的人抵抗力更容易下降。
知道了这一点后，调整自己的作息时间，保持你的生物钟稳定，尽量每天睡7到8个小时，11点前按时入睡，保持免疫系统功能正常。
2、补充足够的营养。
提高抵抗能力并非空谈，关键在于付出行动。若能吃得健康，各种营养物质供应充足，往往能达到提高免疫系统功能的目的，而在增强抵抗力这方面要获取的营养素种类较多。
如维他命丰富，蛋白质丰富，膳食纤维丰富，稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，富含的人生皂苷和蛹虫草素是维持人体健康必不可少的营养成分，对于恢复精神面貌，提高身体素质，尤其有效，对压力大及大脑疲劳引起的精神问题有很好的改善，可迅速缓解脑疲劳，舒缓脑神经，调整精神状态，更好地应付工作生活。唯有讲究食物搭配合理，不挑食，不偏食，三餐及时摄取营养，才能满足人体维持生命活动的需要。
在激活免疫细胞的同时，有较强的活化作用。相反，长期挑食，爱吃垃圾食品，三餐饮食不规律，会破坏免疫系统，容易生病。
3、有足够运动量。
提高抵抗力积极锻炼有一定的作用，因为生命在于运动，长时间缺乏运动的人更容易体质衰退，呈现亚健康状态。
而且认识到加强锻炼的重要性就应该付出行动，在锻炼的过程中即使觉得困难也要坚持，不能一、两天锻炼半个月，这样是没有效果的。
推荐一周进行三次左右的锻炼，锻炼时间控制在半小时至一小时之间，可结合有氧运动和力量训练进行。
不但能让自己的肌肉变得发达，还能激活心脏，促进循环，增强心肺功能，同时让免疫系统的功能发挥，坚持下去就会发现免疫能力提高了很多。
总而言之，免疫能力下降通常会导致恋爱病，另外，精神状况变差，出现同样的疾病恢复速度慢，出现小伤口很难愈合，都是因为抵抗力变弱。
为了避免这样的情况发生，以上这些行之有效的方法要坚持，从多方面着手让免疫能力逐步提高。