入夏以来，气温逐渐升高，很多人换上了短裤凉鞋，泡脚的人渐渐少了。
其实，夏季泡脚的好处也很多！
为什么夏天要泡脚？
首先，夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。
夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
其次，因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。
夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，活血化瘀，改善人体的血液循环状态。
因此，夏天泡脚有祛湿、活血的双重功效。
夏天泡脚指南
1 温度不宜过高
夏季泡脚的水温可低一点，在38℃左右即可，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
2 时间不要太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，以防增加心脏负担。
3 时机一定要选对
饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良，建议饭后1小时再泡脚。
晚上7时～9时泡脚是比较不错的选择，此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
4 六类人不适合泡脚
足部有皮肤病或破溃患者。
妊娠期、经期女性。
严重心脑血管病及肿瘤患者。
静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。
严重糖尿病、糖尿病足患者。
严重贫血、体虚之人。
一盆水泡走夏季小毛病
1 防暑：藿香泡脚
夏季祛除暑湿可用中药藿香煎汁泡脚。
取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。
2 祛湿：老姜泡脚
取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。
3 腹泻：艾叶泡脚
艾叶泡脚有助于缓解受凉后出现的腹泻。
取干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。
4 烦躁：栀子泡脚
夏季人们容易出现口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒等问题，这都是实火的表现，可以用栀子泡脚缓解。
取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克，煎后泡腿脚20分钟。
5 失眠：花椒泡脚
用花椒泡脚是国医大师陆广莘的养生诀窍之一，陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠的效果更好。
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。
花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
6 足跟痛：食醋泡脚
夏季人们爱穿凉鞋、人字拖等，走路多了经常容易足跟痛，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。
取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，每次20~30分钟，每日1~2次，连用15天为1个疗程。
注意：上述泡脚方仅供参考，在不清楚自身体质的情况下，最好用清水泡脚，或在中医医生的指导下，选择使用。
（养生中国综合健康时报、生命时报、健康报等）