聪明人爱吃3种食物，补充营养、帮助睡眠，谁吃谁健康

芡实

芡实称为“水中人参”，也叫鸡头米，是一种名贵的中药材，分布于从黑龙江至云南、广东等地。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

白扁豆

白扁豆性温味甘，经常吃可以健脾化湿，利尿消肿，还有清肝明目的效果，同时天气炎热也可以消暑。

香菇

尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。