女性到了中年,推荐吃3种食物,延缓衰老,缓解疲劳,早吃早好

大家好,我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

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红薯叶的排毒和清肠效果非常棒,红薯叶之中含有一定的膳食纤维成分,有助于你们肠道的蠕动,相当于给你们的肠道做个大扫除,洁净肠道,便秘症状也好了,越吃越瘦。当体内毒素少了,脸上的斑纹自然也会消退,可以有很不错的美容减肥效果。

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菠菜是我们生活中很常见的食材,经常用来烧汤,凉拌,单炒等,有些人觉得菠菜梗不能吃或不好吃,可能会直接切了扔掉,这样挺浪费的,其实菠菜梗与菠菜是一样可以吃的,而且别有一番味道。菠菜梗和其叶子一样含有丰富的铁质和维生素A ,可保护眼睛、补血美容。菠菜中所含的膳食纤维还可促进胃肠蠕动,加快大便的排出,对减肥也很有帮助。菠菜一年四季都可以种植,所以我们随时都可以买到新鲜的菠菜来吃,这么便宜又营养的蔬菜,大家一定要常吃哦。

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牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀,增加人的饱腹感,同时还能刺进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪成分的吸收。而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢,减少脂肪的形成和囤积,起到排毒清肠,减肥瘦身的作用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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