现如今很多人在到达一定的年龄阶段都会受到骨质疏松这种骨关节疾病的困扰和危害，而该疾病的发生会导致其生活质量严重下降，给患者自身及其家人都带来一定的困扰。为了为了能够有效提高自己的晚年生活质量，避免自身在人生的最后几十年受到骨质疏松的困扰，人们必须掌握了解一些可以有效预防骨质疏松的手段。
过了50岁之后，可能很容易受到骨质疏松的侵犯，但是人们可以通过实施以下的措施，来达到预防骨质疏松的目的：
1、合理膳食
50岁之后，为了能够有效防止骨质疏松的发生，无论男女老少都应该重视个人的日常膳食护理，高度重视蛋白质以钙的摄入情况。多多食用一些钙含量比较高的食物，这样才能及时补充身体各个组织所需要的钙元素，从而达到预防骨质疏松的效果。
另外，人们一定要保证日常膳食具有营养均衡、科学健康、安全卫生的特征，远离各种垃圾食品。
2、坚持运动
50岁之后坚持运动锻炼，对于骨质疏松的预防而言，也可以起到一定的作用和意义。因为运动锻炼可以帮助人们有效促进体内各种代谢废物的排出，提高自己的新陈代谢率，同时还可以增强个人的体质。
但是中老年人在进行运动锻炼的时候，一定要做到适度，而且一定要选择适合自己的运动方式，切记避免超负荷运动的情况发生，以免骨关节组织受到一些不必要的损伤。
3、定期体检
50岁之后，体内各个系统组织的功能都会逐步发生退化。因此，人们一定要通过定期体检的方式来了解自己的身体健康状况。骨密度检测是一种常规的体检项目，通过该项检查可以及时了解到人们的骨关节健康状况。
人们一定要通过相关检查发现自己的骨密度存在异常，就可以及时使用正确的方式来进行处理，从而达到有效防治骨质疏松的效果，防止自身受到骨质疏松的困扰。
导致骨质疏松发生的因素非常复杂多样，虽然说相关的防护工作无法达到百分百预防骨质疏松的效果，但是可以大大降低骨质疏松的发病几率。因此，无论是青壮年人群还是中老年人，都要深刻认识到骨质疏松的严重危害性，以良好的态度以及正确的方式来面对并处理骨质疏松，保障骨关节组织的健康。