注重健康养生的朋友越来越多。每个人都希望自己的身体能够健健康康的。但是最近小编发现有很多朋友因受风寒，导致感冒、发烧、咳嗽等，让身体非常难受。这多半是因为身体抵抗力和免疫力差。此时应及时地调整饮食、生活习惯，增强身体抵抗力，让身体不易生病。那么有人会问：“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢？”别担心！接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普。
核桃被称为“万岁子”“长寿果”经常吃核桃不仅能补充人体所需的各种营养物质，而且还能有效预防常见疾病，使人更加健康长寿。下面就推荐3种最健康的吃法给大家吧!
核桃中含有丰富的营养物质，包括蛋白质，脂肪，以及丰富的维生素和矿物质。其中含有的维生素B和E能有效阻止人体细胞老化，起到健脑，增强记忆力，延缓衰老的作用。含有丰富的维生素吃了不会引起胆固醇升高，还会阻止人体吸收胆固醇，患有动脉硬化，高血压，冠心病的人可以经常吃点。
核桃中还含有丰富的亚麻油酸和钙，磷，铁等矿物质，这些物质能起到美容养颜的作用，是肌肤更加光滑，有弹性，还能乌发。还能有效预防头发过早变白，防治脱发。核桃中丰富的矿物质呢个起到，补血顺气，止咳化痰，润肺补肾的功效，如果生活中感到疲劳吃点核桃能有效缓解疲劳和压力。
核桃怎么吃最营养呢?
1、如果长期便秘，那么可以用适量的核桃仁配上芝麻捣碎后吃一勺，用温水送服，能起到非常好的治疗便秘的作用。2、可以直接生吃对身体健康是非常不错的，如果不喜欢生吃的口感，还可以用小火煮熟之后再吃，同样非常养生。
3、如果经常咳嗽可以用适量的核桃仁配合生姜磨成粉末状，加上适量的蜂蜜，在晚上睡觉之前用姜汤送服，能有效润肺止咳。4、如果身体比较虚弱，那么可以每天早上和晚上各吃一两个核桃，能有效滋养补虚，起到不错的养生长寿的功效。
各位养生朋友们，以上就是今天要给你们分享的养生小知识，对于养生来说，饮食习惯确实很重要，但是平时的生活习惯同样重要。适当的运动对养生有很好的促进作用哦。