人到中年，推荐常吃3种食物，补气益血，延缓衰老，补益身体

李子

李子的营养非常丰富，能促进胃酸和胃消化酶的分泌。吃了李子能促进消化，增加食欲。李子的膳食纤维含量也还算可以，为0.9克/100克，膳食纤维有助于预防和缓解便秘的作用。此外，新鲜的李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。

桂圆

它能益心脾，补气血，安神志；主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻等病症。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。此外，桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利。

醋泡葡萄干

醋泡葡萄干，而醋能软化血管，抗衰老，激活细胞，预防老年痴呆等。两者一起泡的话，营养翻倍，效果更加好了，不仅能够使女性的子宫肌瘤缩小，还能够使耳鸣、鼻炎等到改善。