牛奶是生活中常见的一种饮品，基本上很多小朋友每天都会喝点牛奶，家长也是为了提高小孩的身体素质。牛奶也被称为是白色血液，它里面含有的营养成分比较多，钙质、蛋白质以及各种矿物质，这些都是人体所必需的物质，适当的饮用，可以提高身体免疫力。
在前段时间的一场直播中，张文宏医生也有提出，预防新冠肺炎，给出了比较硬核的建议，就是多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混，这个建议真的很接地气了。在这里面也有说到了牛奶，建议大家保证牛奶的摄入量。那么牛奶怎么选择呢？一起来看看。
如何正确喝牛奶？
牛奶的种类非常多，我们平时在选择的时候，总会有选择困难症，到底哪一种更好。最常见的牛奶就是纯牛奶，这种牛奶的价格都不太高，一般在三到四块一瓶，里面含有的蛋白质、脂肪、钙、镁、锌等矿物质都是丰富的，适合每个人饮用。
高钙奶也是比较常见的牛奶，这个也是绝大部分人的选择，很多人喝牛奶，就是想要补钙，所以高钙奶更受欢迎，相比正常的纯牛奶，高钙奶中所含有的钙质增加了25%，所以价格也会贵一点，对于那些正在长身体以及上了年纪缺钙的老年人来说，这种牛奶更适合一点。
低脂奶是不少人群的最爱，一般的纯牛奶中，都是含有脂肪的，对于那些血糖高以及需要减肥的人，建议喝点低脂奶。低脂奶就是将牛奶中的脂肪分离出，不过并不是零脂肪，只是量变低了，适当饮用，不用担心发胖的情况。
酸奶也是不少人的选择，相比纯牛奶，酸奶的口感会更好，它其实就是在纯牛奶的基础上，多了一道发酵的程序，相比纯牛奶，酸奶更容易被人体消化，里面所含有的菌群多，有利于肠道更好的运作，所以很多减肥的人都会选择酸奶。
在选择的时候，最好是选择原味，不添加其他成分的。现在不少酸奶，都会添加一些物质，虽然易消化了，但是脂肪量也上升了，所以选择的时候也要注意点。
牛奶的种类不同，大家可以根据自己的情况，选择适合自己的。至于喝牛奶的时间，其实没有固定的时间，若是有条件，可以早晚喝一杯，一天的牛奶饮用量不要超过1000毫升，避免增加身体的负担。
想要提高身体免疫力，牛奶一定不能少，还有鸡蛋也要吃，鸡蛋中的蛋白质以及钙质非常丰富，对身体有利。还需要保证每天的饮水量充足，休息也要充足，坚持下去，身体的素质不会差。
张文宏医生的接地气建议，大家还是可以采纳的，尤其是里面的牛奶这一项，不仅仅是小孩需要喝，成人也应该保证适当牛奶量，有助于提高身体的免疫力，免受病菌的入侵，身体也能更好的运作。