来源：养生每日推送
一代文学奇才曹雪芹说过：女人是水做的。
其实，人都是水做的。生命的起源、孕育和维持，都离不开水。
如果没有水，人体就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄、体温恒定等生理活动。
当然，只知道要喝水远远不够，还要喝对水！
举个例子，不少有养生习惯的人，对晨起第一杯水相当关注。
这本来是一件好事，因为晨起喝一杯白开水，不但有助于排便，预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病等。
对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说，还能预防因血液黏稠度增高而引发的心脏病。
但是，如果晨起喝水时犯了错，则很容易把好好的一杯“养生水”，反而喝成了“伤身水”，简直是得不偿失！
这到底是怎么回事？
晨起这样喝水，太伤身！
喝水乱加料，伤肝没商量
给喝的白开水中加点“料”，以期达到某种养生效果，这种现象生活中相当常见。
但问题是，很多人并不懂一些中草药的偏性，对其是否有毒，是大毒、常毒还是小毒更是毫不知情，如此乱用滥用，后果实在是不堪设想！
据健康时报报道，去年10月，江苏常州的华女士（化名）吃了女儿买的三七粉后，自觉效果不错。
于是，她便亲自种了土三七，然后磨成粉泡水喝，结果没想到把自己喝到中毒，还患上肝小静脉闭塞综合征。
无独有偶。
据上观新闻报道，就在同年11月，沉迷养生的周先生（化名）因体检时查出肝脏弥漫性肿块，而去浙江省海宁市人民医院就诊。
在诊疗过程中，周先生告诉医生，他听说三七等中草药有保健作用，于是从半年前就开始服用。
最终，经过进一步诊疗，医生认为：周先生的病情主要是由他服用的中草药引起的。
生活中，如同周先生、华女士一般乱用中草药养生的人并不少见，出事的也不在少数。有些肝损伤严重者，甚至要换肝保命！
因此，劝大家可别一看到是中草药，就以为对身体好、可以养生，然后往水中乱加，并日复一日地饮用！
说到这，可能有人要“杠”了：你说有些中草药有毒，那中医怎么还在用？
不可否认，中药中确实有很多毒性药材，而且其在中成药制剂中的应用也十分常见。
2020年版《中国药典》就将83种具有潜在毒性的中草药进行了分级，其中低毒性药物有31类，中毒性有42类，剧毒药物10类。其原因主要在于：
首先，不少有毒药材中的有毒成分，往往也是治病的有效成分。
它们大多作用竣猛、起效迅速、疗效确切，在祛邪愈疾方面的作用不可忽视，比如巴豆中的巴豆油等。
其次，有些中药的毒副作用，可以通过专业的炮制或配伍而被减轻或消除。
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最后，中医对有毒中药的使用是有严格剂量控制的，这在《中国药典》里也有明确说明。
专业医生会根据病人的实际病情，选用适合的组方和剂量，以保证药剂的安全性和有效性。
当然，可能还有人会怼：养生君，你们不是经常发一些《水中加一物，养肝......》之类的文章么？怎么现在又说不能在水中加东西了？
Emmm...... 亲，养生君们以往给大家分享的，都是药食同源的食材药材，比如枸杞、菊花、红枣、桂圆、罗汉果等等，它们和有毒药材可是风马牛不相及！
另外，我们还会特意标出禁忌人群、注意事项等。正常人按照提示适量食用，是安全的！
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总之，大家需要警惕并拒绝的，是任何非专业医生开出的中药材。一般来说，包括但不限于自己在田间路边挖的“中草药”、某些景区叫卖的“中草药”、所谓民间偏方中提到的“中草药”等等。
晨起喝太多，肾被悄悄拖垮
很多老人怕晚上总起夜，年轻人怕第二天水肿，于是习惯在晚上“停水”（即不喝水），然后等到晨起后，再大饮特饮。
然而，这么做会导致以下不良后果：
①经过一夜的睡眠，人体内的水分会通过呼吸作用不断蒸发散失。如果上了年纪的人晚间缺水，可能会导致血液浓缩，造成血管堵塞。
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②至于晨起后短时间内大量饮水，则会增加机体的排尿量和排汗量，前者会加重肾脏负担，后者会使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱。
更严重者，还会引发“水中毒”，即摄入的水分超过了机体排泄能力，引发了稀释性低钠血症。
建议：可将晚间喝水的时间提前，比如在睡前一两个小时喝，并在睡前排尿。而晨起，则只需小口慢饮150~200ML的温白开即可。
晨起喝太凉或太烫的水
伤肠胃、癌也来敲门
即使我们科普过很多次，不宜喝超过65℃的开水，但是对于很多人来说，热水仿佛是无往而不利的“养生神药”！
痛经了，多喝热水就舒服了；
感冒了，多喝热水发发汗就好了；
......
但问题是，太烫的水流经口腔和食道，会烫伤其娇嫩又脆弱的黏膜。
食管偶尔被烫伤，还能自我修复。但是若长期被烫伤，食管会在反复损伤和修复的过程中，产生越来越多的不正常的“异型性”细胞，进而可能诱发食道癌。
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世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告就警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险。”
当然，晨起也不能喝太凉的水。因为摄入冷饮会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。
一般来说，口腔和食管适宜的进食温度是10~40℃，而胃肠道感觉最舒服的温度为35~40℃。
因此，晨起喝一杯35~40℃的温白开最合适。