随着人们物质生活水平的提升，很多人的饮食条件也有了长足进步，但是一些病症的发生率却并没有因此而降低，反倒是增加了不少。比如我们经常提到的骨质疏松病症，如今不再单单是一种老年性的慢性病症，很多年轻人也成了这种病症的重点“攻击”人群。骨质疏松不仅发生范围广，而且发生几率高、发病后果严重。在骨质疏松的状况下，人们往往更容易出现一些意外骨折的情况，由此导致人们的身体健康和生活质量都会受到严重的不利影响。
贵阳的陈女士，今年31岁，一直以来饮食都不加注意，什么都不忌口，日常不仅喜欢喝奶茶还经常熬夜吃辣条，这段时间以来就经常出现一些腰背酸痛的不适状况。她本以为是休息不好，但是请假休息了2天后情况并没有任何的好转，就去药店拿了点止疼药吃，就这样坚持下来了。在一次外出购物时，陈女士不小摔断了胫骨，来到医院检查之后，才发现陈女士的骨量密度仅为-3.4，属于严重骨质疏松的情况。
所以，医生叮嘱陈女士一定要注意好日常的骨骼养护工作，这种骨疏松状况若是得不到及时的纠正和改善，还会造成一些严重骨病的继续发生和降临。意识到危机感的陈女士也终于开始注重起自己日常的饮食和生活习惯来，不仅改掉了以往一些不良的行为方式，还补充骨骼营养，让骨骼的发育状况变得愈来愈好转。
不想骨质疏松找上门，这3种坏习惯尽早改正
1、过度的饮酒和抽烟
过度饮酒和吸烟之所以会引发骨质疏松，原因就在于酒精和尼古丁会促进性腺功能的衰退。从而影响雌激素的分泌，雌激素分泌减少，最直接的影响就是破骨细胞生长加速。成骨细胞受抑，造成骨骼中的钙向血液转移，并经尿液流出体外，最终造成骨质疏松。
2、经常吃高糖食物
现代很多女性往往比较喜欢吃一些高糖食物，在大量摄入糖分的情况下，骨骼细胞会出现愈发明显的衰老和病变，导致骨骼发育机能和生长功能的衰退，从而不利于正常骨量和骨骼密度的提升，对于骨发育来讲，是会明显不利的。
3、长期熬夜
经常熬夜的人群也往往更容易出现一些慢性骨病发生的状况，在长期熬夜的影响下，骨骼生长发育会受到不小抑制，而一些钙质的利用效率也会降低，日积月累之下，自然是会有较大几率诱发骨质疏松的出现。
这种零食是骨骼“加固剂”，坚持吃半月，骨骼硬如石
在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的膳食中要多吃些氨酸骨密素，可以帮助食物中的钙质顺利转化为可供自身骨骼吸收的钙成分，从而真正发挥促骨生长发育的效果。每天坚持补充氨酸骨密素可以满足机体对于骨骼营养的日常需求，不需要再额外补充其他钙剂，可谓一举多得，对于身体健康也会起到很好益处。