中国科学院院士陈可冀，是我国著名的中西医结合内科和心脑血管疾病专家。他今年90岁了。
陈可冀院士(右二)
陈老经常说他“不刻意追求生活”，但当他90多岁的时候，他其实有自己的养生理念，这一理念已经坚持了50年。现在，小九将整理出“保持健康”，并与大家分享。
首先，生活的心态更好，平时的心情也更好
随着社会的不断发展，人们的生活压力和工作压力越来越大，当代人的心态也越来越差。
在日常生活中，很多人都处于焦虑、易怒和心情不好的状态，这主要是把自己逼得太紧，总想成功，想过上更好的生活，想得到自己想要的一切等等。事实上，不管是男人、女人还是孩子，最好不要追求不应有的物质欲望和虚名，而是要尽可能拥有良好的生活心态，平时心情要好，尽可能少抱怨和怨恨。
陈老一生中最大的乐趣和享受是阅读。他认为读书能使他理解事物，少算计，少是非，多交朋友。
他平时也喜欢听音乐。音乐可以让人放松和愉快，同时让人感觉更好。此外，陈老说，我们必须学会放下，放心放手。这样，你不仅可以享受自己，还可以在业余时间享受乐趣，从而达到放松全身的效果。
第二，吃得好，压力大，容易得冠心病
根据陈老，的说法，在美国，一个人在大约40秒内死于心血管疾病，而在中国，一个人在大约10秒内死于心血管疾病。
2019年，国家心血管中心发布了《中国心血管病报告2018》，指出在过去的30年里，中国心血管疾病患者的数量急剧增加，目前患者人数为2.9亿，其中高血压患者2.45亿。陈老认为，越来越多的人患有冠心病的主要原因是吃得太好和压力过大。
改革开放后，人们的生活条件越来越好，饮食也越来越好。高热量和高脂肪的饮食不仅容易导致冠心病，而且还会导致高血压的高发病率。虽然生活越来越好，但它无法避免生活带来的巨大压力，这让人们心情不好，从长远来看容易导致冠心病。
第三，饮食不要走两个极端
陈老建议每个人在饮食上不要走两个极端，一个是长期吃素，另一个是吃太多的肉或补品。对于许多患有冠心病的人来说，他们在饮食上会非常谨慎，比如严格控制油的摄入量，甚至坚持素食。目前还不知道长期素食会导致营养缺乏，从而增加患病风险。建议你平时不要刻意回避饮食，要健康饮食，注重素食，辅以肉类。
在市场上，有很多种与保持健康有关的补充剂，有些人总是依靠服用补充剂来保持健康。然而，陈老说他从来不吃补品，因为中国的保健品市场是混合的，好的补品少之又少。
然而，在通常的饮食中，陈老喜欢一种“食物补充剂”，即洋葱和大蒜。他认为每天吃大蒜有助于抑制肝脏中胆固醇的合成。此外，生洋葱也起到这种作用。
第四，创造自己的健康“拍击运动”
俗话说，生活在于锻炼。陈老认为，老年人可以坚持适当的锻炼，如散步、太极拳、八段锦等。此外，我还要介绍一套由陈老，创造的“敲打练习”，简单易学，只需要两步，所以我们不妨学习一下。
第一步：站着，双手放在臀部，双脚和肩膀一样宽。然后交叉左右腿，然后慢慢抬起它们。此时，保持膝关节与地面成90度，并保持10秒钟。
第二步：双脚齐肩，右手掌拍左肩，注意腰部向左转，另一只手用背部拍腰骶部。完成动作后，交换双手，反向重复。
以上是陈老自己练习的“拍击练习”。你学会了吗？最后，我们应该提醒每个人，保持健康是第一步，我们必须始终保持良好的心情和心态，这更有利于健康！