宝宝能不能喝饮料?能喝什么饮料?一次性解决宝宝的喝水问题

水是生命之源,喝水尤为重要。

宝宝年龄越小,新陈代谢越旺盛,越需要补充水分。在婴幼儿体重中,水分占比高达70-80%,成人则占比60%,因此宝宝对于水的需求量,比成年人更大。

那么宝宝该如何喝水,喝什么水才最有益健康?

宝宝能不能喝饮料?能喝什么饮料?一次性解决宝宝的喝水问题

01不喝碳酸饮料

大多数碳酸饮料含糖量高,宝宝喝了容易发生肥胖或超重现象,同时糖在代谢时,会消化掉某些维生素和微量元素,从而影响宝宝的生长发育。

而碳酸饮料中所含有的碳酸,容易造成宝宝龋齿。

另外,碳酸饮料中含有香精、色素等添加剂,这些添加剂或多或少对人体造成了不同程度的影响,成人尚不建议多喝,更不用说是生长发育尚不完全的宝宝了。

02 葡萄糖水不能天天喝

给宝宝喝葡萄糖水,是可以补充能量和体力的,但这都是建立在适量或者特定的情况下,如果天天喝,会导致血糖过高,从而影响宝宝食欲造成营养不良。

03 纯净水适量喝

有些家长喜欢给宝宝喝纯净水,他们认为,纯净水比自来水来得更干净、更安全,所以更适合宝宝饮用。

但其实,纯净水并不适合宝宝的消化系统。纯净水在经过二次加工后,微量元素被过滤,矿物质含量变低,使得细胞内外浓度差过大,会造成吸收障碍。

而宝宝生长发育过程中所需要的矿物质和微量元素,大多是从水中吸收的,因此,长期饮用纯净水,会让宝宝缺失某些矿物质和微量元素。

04 鲜榨果汁有技巧地喝

6个月以内宝宝的饮用水里,不宜添加果汁;等宝宝大一些开始添加辅食了,想喝鲜榨果汁,一般情况下需要兑上3倍的水,才可以给宝宝饮用。

1岁以上的宝宝,每天喝鲜榨果汁的量,不能超过每天饮水量的1/5。

05 白开水是最佳选择

宝宝们普遍不爱喝白开水,觉得没味道,但其实喝白开水大有益处。

水在煮沸的过程中,会杀死病菌,并保留对人体有益的矿物质和微量元素,有助于宝宝的生长发育,尤其是煮沸后自然冷却的白开水,还可以利尿通便、清洁内脏、输送营养以及促进新陈代谢等作用。

所以,白开水是宝宝的最佳选择。

宝宝能不能喝饮料?能喝什么饮料?一次性解决宝宝的喝水问题

那怎样让宝宝爱上喝白开水?以下方法,家长们不妨试一试:

1.一开始,可以在水里加点微量的奶粉、菜水或者盐,让白开水变得有味道,等到宝宝适应了,就逐渐减少加入比例,直至完全喝白开水。

2.宝宝天生爱动,家长们平时可以让宝宝玩一些运动量大的游戏,多出汗,宝宝渴了,自然就容易接受了,但是千万不要强制宝宝喝水哦。

3.家里不要放置果汁、汽水等饮料,同时家长要做到言传身教,渴了就喝白开水,宝宝看多了也就会学着喝水了。

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