人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，美容养颜、补血益气！

南瓜

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质，美容养颜、延缓衰老。

黑葡萄

黑葡萄中含有丰富的花青素、维生素C、果胶、有机酸、糖类物质等营养成分，是一种营养非常丰富的水果。黑葡萄膳食纤维和果胶的含量也很高，促进胃肠蠕动等功能，帮助排出体内废物排泄，排毒养颜、延缓衰老。

芦笋

芦笋，又名龙须菜，状如春笋，风味鲜美芳香，柔软可口，富含膳食纤维，能增进食欲，帮助消化。芦笋所含蛋白质、碳水化合物，多种维生素和矿物质的质量优于普通蔬菜。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一\'\'。

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