它称“营养全能王”,富含8种氨基酸,胡萝卜素,用来包饺子绝了!
“秋天到,南瓜俏”,它可是粗粮中的明星食物。还被堪称为“营养全能王”。主要是因为南瓜中的营养成分很多,比较全面,比如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、铁磷等;可以护眼、护心,通便润肠,还具有增强免疫力,促进发育的作用。
同时南瓜中还含有八种氨基酸,为人体所必需,还有孩子所需的组氨酸,其中丰富的亚麻油酸、卵磷脂和硬脂酸能够促进孩子大脑的发育和骨骼的发育。
现在正是适合吃南瓜的季节,南瓜的做法有很多,做得最多的是南瓜饼,煮粥。今天想跟大家分享一道南瓜的新做法,金灿灿的一个个看着都流口水!一口一个,吃起来特别过瘾,是我吃过最好的饺子。一起来看看是怎么调馅的吧!
【南瓜鸡蛋馅饺子】
食材:1块老南瓜,鸡蛋,青椒,炸粉条
详细步骤:
1.先把老南瓜去皮去瓤,然后用擦丝工具擦成丝。
2.加盐抓匀,杀出水分,大概腌制了15分钟,15分钟后挤出南瓜水。把南瓜丝切碎。
3.碗里倒入500克面粉,然后用挤出的南瓜水和面,边倒边搅,先搅成棉絮状,再用手揉成光滑的面团。盖上盖子,醒面30分钟。
4.利用醒面的时间,准备馅料。切点葱花,青椒末,然后碗里打入3个鸡蛋,加盐打散,锅里倒油,先抓一把粉条炸香捞出,切碎。
5.再用剩下的油把鸡蛋炒熟,再加入切好的青椒末炒匀,最后加入葱花再次炒匀出锅。
6.然后把炒好的鸡蛋和切碎粉条碎都倒入,加盐,鸡精,花椒粉,蚝油搅匀备用。
7.取出面团,再揉几分钟,搓长条,切成大小相等的剂子。
8.把剂子搓圆压扁,擀成中间厚边缘薄的面皮,包上调好的馅料,捏成自己擅长的形状。
9.依次全部包好。
10.煮饺子,锅里水烧开加盐,下饺子煮熟,用锅铲来回推动,防止粘锅。中间点依次水,煮至饺子全部浮起来就捞出。
11.一道好看又好吃的南瓜鸡蛋馅饺子就做好了。
12.金灿灿的一个个饺子,看上去就特别有食欲,馅料糯香清甜,特别好吃。一大锅一顿都吃光了。
今天就分享到这里。我是星期八,如果大家觉得还不错的话,希望大家能为我点个赞,并关注我一下,最后别忘了帮我转发,分享一下哦,或者大家对我的这种做法有什么建议的话,欢迎大家在下方评论或留言哦!你的关注、留言和转发将是对我最大的帮助与动力。