编辑:刘一之
定稿:苏子后
叫娃起床,应该可以排上父母带娃“最难榜单”了,不管是寒冬还是炎夏,想把娃从床上薅起来都绝非易事,但家长有没有想过,盲目的叫早可能会影响到孩子的发育,甚至是长个呢。
案例
闺蜜家的儿子浩浩已经上小学了,但个子却总是在班里垫底,闺蜜急得不行,想着自己和孩他爸都不矮,怎么娃个子还赶不上隔壁小两岁的孩子呢。
家里流水一样的营养品也没法“拔高”孩子,闺蜜一家都有晨练的习惯,早上五六点就会全家出动去跑步,怎么想都不理解为什么娃会长不高,闺蜜只能带娃去看了儿科专家。
检查之后发现各项指标都正常,闺蜜一下就委屈了,对着医生就是一顿诉苦:“我们家人都不矮,孩子吃的都是最好的,每天不到六点就和我们一起晨练......”
还没等她讲完,医生就发现了问题:“你们每天6点就把娃叫起来了吗?”
“对啊,怕娃锻炼不足,早上好不容易才薅起来的呢。”医生听完这句话就知道了她家娃长不高的主要原因,恰恰就是闺蜜“自以为是”的早期锻炼。
医生说:“早起傻一天也不是没有科学依据的,这个点叫醒娃,孩子的生长激素就受到了影响,这还怎么长成大高个呢!”
尤其是现在正值夏季,是孩子长高的黄金期。有权威专家做过研究,孩子夏天长个的速度,是秋天的2~2.5倍。因此,要想孩子能把握住这个机会,多长十厘米,父母最好别早于这个时间点叫醒孩子。
孩子的身高是由什么决定的呢?除了先天的70%,剩下的主要是睡眠、饮食和运动(排名分先后),而睡眠之所以占有这么大的比例,和生长激素的分泌离不开。
生长激素,是腺垂体细胞分泌的蛋白质,和人体内脏、骨骼发育能力息息相关。
如果孩子被叫醒的太早,睡眠时间和质量较低,大脑始终处于疲惫状态,还是上课也无法集中注意力、精神涣散,更加不利于学习和生活。
因此家长最好在9点左右开始布置睡眠氛围,确保娃10点之后能上床睡,进入深度睡眠,
你是属于大喊大叫还是直接动手的类型,实际上这些都不利于孩子正沉睡的大脑和肌肉的苏醒,可能会导致孩子性格和神经紧张,引发睡眠障碍。
日本《他乡的童年》中就有很好的叫早办法,尝试用不太刺眼的阳光洒进房间,作为唤醒的第一步,然后温和的鼓励孩子起床,逐渐的抱起或者指引他下床,完成起床步骤。
想要娃长高,还有哪些秘诀?
根据国家膳食营养协会的建议:青少年每天都需要均衡饮食,保证各类营养元素摄入完善,建议每天摄入牛奶300-400ml、蛋类50g、肉类和鱼类50-75g、蔬果类200-300g、谷物坚果类300g。
研究发现,人在运动状态下的时候,人体血液循环加快,可以刺激到长骨骨骼细胞的分裂与增值。每天如果能够坚持15分钟左右的运动,体内生长激素会在1小时内达到分泌高峰,建议多打篮球、跳绳和游泳等。