我们每天都要吃东西，自然每天就需要排便，但并不是每个人都能如愿拉出完美大便。同样是一天3顿饭，有人1天只拉一次，而有的人能拉好几次，最惨的是有人好像被“封印”了一样，几天都不排便，就会出现便秘的问题。那么排便的“最佳时间点”是几点呢？一天拉几次是正常呢？
大便是食物未被消化吸收部分，以及消化道脱落的一些细胞以及细菌等形成的残渣，是人体不需要的东西，这部分应该算是“毒素”。如果不能及时被排出体外，对人体的危害是很多的。我们常说“一天不大便等于多吸三包烟”就是这个道理。所以，如果能养成规律，每天在同一时间段排便是非常有益于健康的。
把握排便黄金时间，“肠寿”才能更长寿。
第一个黄金时间：早晨起床后
人类经过进化，遗留了两个“黄金排便时间”，第一个是早上起床后，由于重力体位发生改变，会出现“起立反射”，引起结肠蠕动增加，从而使结肠产生巨大的集团运动，进而将结肠内的粪便推入直肠，引发排便活动。
第二个黄金时间：三餐后
吃完饭后，常会引起胃结肠反射，肠道产生一种蠕动波，帮助大便推出来，此时也是最利于排便的时机。一句话：起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人最容易产生便意感的“黄金排便时间”。
如果经常忍住便意不排容易引发便秘、肛裂、痔疮等。宿便还会导致口臭和臭屁，影响血液循环，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、细小皱纹以及肥胖等。对于老年人来说，还容易导致高血压、心脏病、老年痴呆等。另外，长期憋大便还会增加患肠癌的几率，影响肠道的健康。所以，在平时一旦出现便意的时候，一定要及时排便。
排便的最佳次数，过多过少都是病
正常人的消化系统是稳定的，一般一天排便1-2次或者2天一次，而且形状成形，不过大便次数还要因人而异，如果患者无不适症状，长期保持每日1-3次到3天1次都属于正常情况，具体还需要根据患者的表现进一步判断。
排便不正常主要表现为排便次数减少或者是增多。如果经常大便次数过多，大便的量、性质以及颜色发生变化，可能和消化不良、胃肠功能紊乱有关系，需要注意腹部保暖，规律饮食，适当运动，有助于症状的改善；出现大便次数增多，同时伴有恶心呕吐、腹胀、腹痛等不适症状，可能和胃肠炎有关系，需要对症治疗。
如果大便次数过少，3-5天一次，同时出现大便量减少和排便困难等现象，则认为是发生了便秘。普通便秘比较容易治疗，通过改善饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，适量增加运动，忌食辛辣刺激的食物就能够得到改善。但顽固性便秘或者习惯性便秘治疗起来比较麻烦，需要很长时间的调理。可以服用首荟通便胶囊或者一些促胃肠动力的药物，具体用药情况还需要咨询医生。
另外，需要注意的一点，如果平时大便正常，突然出现大便习惯发生改变，并伴有大便出血或者粘液，建议及时去医院做肠镜检查看是否有肿瘤等情况存在。