很多女性朋友，都普遍存在着一个问题，那就是体内气血不足，气血只要不足，就会导致女性脸色蜡黄、长斑，用很多遮瑕的化妆品看起来效果还是不好，特别是女性朋友，在此我建议大家在生活中，一定要常吃这几种食物，让你面色变得更加红润、有光泽，好气色养出来。
01.红薯
红薯我们不管是去超市还是菜市场都能买来，一般卖价也都不会太贵，并且红薯也属于一种低脂肪的食物。之前我是不知道红薯养肤的效果有这么好，那也是后来走亲戚时发现的，我的一个亲戚就是常年不用化妆品，但是皮肤就是白里透红，平常在家也就是爱吃红薯，说自己的好皮肤都是拜红薯所赐。
其实红薯是特别适合减肥人群去吃的，因为红薯里边含有丰富的膳食纤维，对我们的肠胃蠕动是非常有利的，有助于身体排毒，老人常吃红薯，不但对皮肤好，还能帮助降低体内的胆固醇，预防心血管疾病。但是注意红薯不要生吃，最好煮熟之后再吃，要不身体不好消化，其次就是不要空腹去吃红薯，空腹吃红薯容易胃酸、腹胀。
02.葡萄
在中国历史上，历代中医推荐的补血佳品那就是葡萄，也就是我给大家推荐的排行第二的补血食物，因为在葡萄里边含有丰富的钙、铁、磷、氨基酸和多种维生素，是老人、妇女、体质虚弱和过度疲劳的人的最好补品。尤其是怀孕期间的女性朋友，也建议大家可以多吃葡萄，不但对胎儿非常好，也能让孕妇的脸色更红润，疏通血管，如果大家在超市实在买不来葡萄，也可以买葡萄干来吃。
03.枸杞
枸杞不仅是一种不错的中药材，它也是一种非常不错的食材，可以煲汤时放，也可以泡茶来喝。特别是在每100g的枸杞中就含有14.6mg以上的铁元素。除此之外，里边还含有各种必须的氨基酸、锌、铜等微量元素，不但可以给身体补血，还能提高人体的抗病能力，增强免疫力，补肾效果也是杠杠的。
04.红石榴
经研究人员发现，在红石榴中含有的抗氧化成分要高于绿茶的3倍，里边还含有丰富的维生素C。像我们很多女性朋友用的化妆品中就含有红石榴这种成分，起到的保湿补水，去黄抗皱，提亮肤色的效果都是不错的。所以说女性朋友平常也可以常吃一些红石榴，不但可以排出皮肤中的毒素，还能减少体内黑色素的沉淀。
以上4种补气血的食物推荐给大家，对于气血不好的女性朋友一定要记得收藏哦！