各位朋友大家好，你们的老朋友李医师又来为大家科普健康知识了。说起健康，现如今人们都很关心这个话题，如果自己的身体出了问题，那么不仅会深受苦难，对自己的心理也是一个极大的挑战，很多人都会觉得做什么事情都没有信心，脾气也会变得越发暴躁，所以，在我们的身体出现问题之前，我们一定要学会养生保健，好了，一起来看今天的资讯。
中年人离不开的食物，利水消肿，改善便秘，提高身体素质，气色好
豆角 中医上讲，豆角性平，有化湿补脾的功效。特别适合脾胃虚弱所致的食积、腹胀的人食用。此外，吃豆角还能够补肾。
莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、抗皱的功效，可榨汁敷脸，稀释后还可作为化妆水使用，能紧致毛孔、滋润肌肤。食疗可做成凉拌莴笋丝、清炒莴笋等。
苤蓝中的维生素C含量比较显著，可以促进伤口愈合。患有溃疡等人群可以尝试多吃一些苤蓝，对缓解疼痛、促进愈合有一定的辅助作用。
利水消肿也是苤蓝的重要作用之一，它能入肾经，可以提高肾功能，也能消除肾部炎症，加快身体内多余水分的代谢与排出，它对人类的肾炎水肿以及小便不利等多种不良症状都有很好缓解和预防作用。
我为大家推荐的这几种食物，大家可不要小瞧哦，虽然是比较常见的，但是坚持食用的话，却有很好的保健养生效果，健康无小事，为了自己，为了家人，大家要重视起来哦！喜欢的别忘了关注我！