日常生活中若是经常感觉自己四肢乏力，有些头晕以及舌苔增厚都是白色粘稠物，而且排便都是不成型会粘在马桶上，这种情况就是体内有湿气的症状。长期这样是会影响血液运行，不利于身体健康。建议平时饮食可以少吃盐，注意清淡容易吸收，而且保证营养成分。还有就是加强个人体育锻炼，尤其是有氧运动训练，可以加快湿气排出。睡前泡脚还有减少暴露在潮湿的环境中，多开窗通风保证室内干燥整洁。
1.均衡饮食
平时少吃一些咸味食物，饮食要清淡容易消化，戒烟戒酒尤其是生冷食物，以及冷饮甜点类食物，这些都是会对脾胃造成刺激，影响其气血运行。建议以果蔬类食物以及谷物类食物为主，补充营养物质同时还可以加快湿气排出。
2.运动排汗
加强个人体育锻炼是很好的去除湿气方法，对于湿气比较重的人，建议夏天少吃一些冷饮以及吹空调。坚持每天半个小时有氧运动训练，可以促进全身细胞组织运动，而且运动强度不大脂肪燃烧效率也更快。常见的有跳绳，瑜伽，游泳以及跑步等，有助于加快微循环。
3.生活环境
需要注意的是春夏季节，雨水比较多湿气也会随之加重，最好是减少生活在潮湿的环境中，尤其是本身对于潮湿比较敏感人群。下雨天减少外出，潮湿的衣服不要直接套在身上，以及盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身上的水分。
4.保持室内干爽
下雨天要将窗户关闭，避免外面的湿气进入房间内。晴天一定要多开窗通风，保证室内空气流通。这样可以减少因为空气因素所导致湿气加重的情况，坚持一段时间后会发现自己不适症状有所好转。
5.泡脚
脚底有很多血管以及神经纤维，每天晚上睡前可以坚持泡脚，能够促进全身体液循环速度，有利于湿气排出。还有就是拔罐，排出湿气效果比较好。泡脚的时候可以适当添加一些中药药材，效果更加理想。