湿毒是影响健康的致命因素，易导致众多严重疾病的发生，湿气生百病,一旦体内湿毒聚集，感冒、长痘、湿胖、高血脂、中风、关节炎等各种疾病就会找上门来，湿气重的时候，浑身都觉得很难受，感觉自己一身都特别重的。由于夏天炎热，我们经常吃一些凉性的食物，比如冰镇的饮料、雪糕、凉菜等食物，还有夏天长期吹空调的习惯导致体内的湿气加重，因此夏天也是排湿毒的好时机。为了能及时把体内的湿气排出，可以通过饮食的调理轻松去湿气，一身轻松。
1、甘蔗
很多水果吃多了，容易加重食物，但甘蔗就不同了。甘蔗中含有很多水分，糖分等，但它是一种能利水消肿的食物！其中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的消化，清热下火，同时还能帮助新陈代谢，促进湿气排出。而且甘蔗中的含铁量，也是很丰富的，可以很好的补气血，让气血通畅，减少湿气，让自己觉得轻松。
2、红豆薏米茶
红豆和薏仁虽然是常见的食物，但是其中含有丰富的膳食纤维，多种微量元素，对肠胃好，能消水肿，健脾益胃，红豆薏仁茶通过膳食纤维被肠胃吸收，能加快肠胃脏东西排出，同时能带走很多湿气喔，而且夏天湿气多，食欲比较差，而红豆薏米茶口感好，还很开胃。能去湿气，还能补充营养，对于湿气重的人是挺好的。
3、苦瓜
苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。
4、西瓜皮凉茶
西瓜皮，清暑解热，利尿消肿，促进新陈代谢，枸杞子补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。西瓜皮50克、枸杞10颗、冰糖适量。枸杞提前用水泡软，西瓜切去红色瓜肉与青色外皮，将白色部分切小，与枸杞子一起放到锅里，加水烧开后，转小火煮20分钟，加冰糖至溶化。
5、茯苓饼
茯苓饼是一种非常欢迎的零食，主要由茯苓、面粉和白糖混合而成，经常食用有健脾和胃、利水去湿气的效果，无论是老人还是孩子都可以放心的食用！
以上为大家介绍了可以让身体祛湿的食材，对于我们的身体来说，选择合适的祛湿方法，注重日常的保养是非常重要的。