健康周刊·关注丨收好这份“祛湿大法” 回南天不做湿人
据海南日报报道丨记者侯赛
一会儿寒气逼人，一会儿湿气缠身，这就是让不少人烦心的回南天。家里墙壁冒水，到处是水珠;衣服、被子湿漉漉，瓷砖地面拖不干……为什么春季会出现回南天?该如何应对回南天带来的潮湿?海南日报健康周刊采访了相关业内人士。
何为回南天?海南省气象台首席预报员郑艳介绍，回南天是长江以南到华南一带特有的现象，这是由于冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，凝结产生水珠。回南天如何做好室内、衣物和身心的防潮驱湿呢?不妨从以下几个方面做好：
室内防潮篇
回南天时，人们待在室内会感觉潮湿难耐，如何应对回南天呢?
小窍门
门窗紧闭密封条贴起
郑艳介绍，应对回南天最直接的方法就是关闭门窗，防止潮气进入。如果天气预报说有冷空气南下，当地风向转为偏北，就可以放心打开门窗通风了。
如果家里门窗缝隙过大，推荐买点密封条。尤其是老房子，门下边缝隙都特别大，密封条贴上，防潮、防风还能防“小强”!
小窍门
空调热风不除湿抽湿机更有效
海口海尔家电销售经理胡歌介绍，抽湿机可以算是对抗回南天的“神器”了，可以把房间的湿气快速抽走。除抽湿机外，空调也有除湿功能，但与抽湿机相比，要逊色许多。
如果家里没有抽湿机，可以打开空调的除湿功能或制冷功能。尤其是制冷功能下，把温度调到最低，可以快速除去房间湿气，但也会让室内温度急剧下降，其舒适度不佳。
需要注意的是，空调只有制冷或者除湿功能才能除湿，开热风是不能除湿的。热风在让室内变暖的同时会降低相对湿度，但湿气并不能排掉。一旦空调停止加热，相对湿度又会再次升高。
小窍门
热盐水拖地苏打粉吸湿气
海口榔榔家政负责人金子珏介绍，可以将水加热，达到不烫手的温度，在其中加入少量的盐搅拌均匀后，用来拖地，也能防潮。这是因为一方面用温水拖地地板干得快，另一方面食盐中的氯化镁和氯化钙很吸水，它们在地板上干燥之后又变成小颗粒，可以让地面保持干燥的时间延长。
此外，厨房里的苏打粉可以吸收湿气，结块后可用作清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。另外，也可用布料或麻袋裹装生石灰或木炭后放置于室内各处，使空气保持干燥。
衣物防潮篇
回南天，衣服不敢随便更换，衣服洗晾一星期都不会干，长期穿着还会引起皮肤敏感、发炎等症状。就连床上被子都会受潮，滋生螨虫，隐隐约约还会散发一股霉味。如何保持衣物和被褥的干燥呢?
小窍门
多功能暖被机衣被烘干皆拿下
针对衣物被褥的烘干防潮，市面上有很多产品：电热毯、干衣机、除螨机、烘鞋机……如果全部都要备着，价格贵还占地方，功能单一，若质量不好还容易引起安全事故，胡歌建议，不妨入手一台多功能暖被机。
把暖被机的出风管塞到被子里，压实四周启动机子，洗个澡的功夫，整个被窝就被暖风吹得鼓鼓的，不仅暖和，被子还有一种被烘干的轻盈感，又暖又蓬松。而且，不会像用电热毯那样，让人感到干燥难受。
暖被机搭配上干衣袋，把洗衣机甩干的衣服放进去，启动烘干功能，衣服很快就变干。搭配烘鞋专用风嘴，可以吹风烘干被雨淋湿的鞋子，保持干燥的同时还能透气去味，让鞋子恢复干爽。
此外，在密闭的小房间内，把洗衣机甩干的衣服悬挂起来，打开抽湿机，也能起到干燥衣物和被褥的效果。
小窍门
吸湿盒进衣柜价格实惠又有效
针对衣物防潮，金子珏建议，把最近要用到的衣物放进收纳盒、收纳柜里。可以购买吸湿盒等放进衣柜里，可防潮防霉变，不常用的衣物放到真空压缩袋里。
吸湿盒和吸湿袋是很好的衣柜除湿利器，非常适合小型密闭空间的除湿。现在市面上的吸湿盒、吸湿袋种类繁多，具体该怎么选择呢?
不论哪一种吸湿盒和吸湿袋，里面的有效成分其实都是氯化钙颗粒。有的会添加彩色小颗粒，这些一般是香味剂，黑色的是一些活性炭，这些添加的东西对吸湿没有特别帮助，所以吸湿盒买便宜的就够了，没必要多花冤枉钱。
小窍门
防霉产品用起来干茶叶可祛除霉味
除了注重防潮，更要注重防霉。如果祛湿不彻底就会出现长霉的情况。家里的墙壁、家具、衣服都会发霉，可以使用一些防霉产品，如防霉抗菌剂、防霉片、防霉抗菌膏等，这些都是很有效的产品。
此外，将干茶叶装入纱布袋，分置各处，不仅能祛除霉味，还能让衣物散发阵阵清香。另外，还可以将活性炭等放进衣柜内。
身心“防潮”篇
潮湿的回南天适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等，这是中医里面“湿邪”的表现。
除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，还要注意身心“防潮”。
海口市人民医院中医科主任王德提醒，如果身体出现以下症状，说明你已经被湿气侵袭：身体疲惫，四肢无力，容易打瞌睡;食欲不振，口渴却不想喝水;皮肤过敏，出现痘痘或湿疹;痰多，舌苔厚，尤其是早上。
王德建议，身体祛湿可以从以下几方面着手：
运动排湿代谢水分
湿气重会使关节肿胀、疼痛加重，不只是老年人，长期久坐伏案工作的白领，也容易受到湿邪侵袭，感到身体沉重乏力。而越缺乏运动体内淤积的湿气就越多，久而久之湿气入体，会引发一系列病症。
可以选择跑步、健走、瑜伽等运动，增加水分代谢，加速湿气排出。需要注意的是，回南天细菌和病毒较多，运动后要换上干爽衣物，以免造成感冒。
水果蔬菜合理膳食
多吃水果蔬菜可以补充维生素，增强身体免疫力。但有些水果会加重湿气，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等，在明显感觉到环境湿闷时，不建议食用。
如果想吃海鲜，最好选用鲤鱼、鲫鱼等祛湿类的水产，而螃蟹等海鲜加重湿气，不建议食用。
回南天，在饮食上应该多吃提高脾胃运化水湿功能的食材，如冬瓜、茯苓、薏米、山楂、扁豆等。
接纳不良情绪学会倾诉解压
另外，不少人在阴雨天患上“心理感冒”症状，轻度表现为唉声叹气、郁闷、打不起精神、失眠、胡思乱想;而更严重者则会影响工作效率，丢三落四，且女性的患病率高于男性。
针对这些症状，王德给出“药方”：一是接纳目前的天气变化带来情绪上的敏感及自己不太理想的处境，凡事只有先接纳而后改变;二是多与家人朋友沟通，倾诉心里的烦恼，及时释放压力;三是注意劳逸结合，保证充足睡眠，参加户外活动，如爬山、打球、踏青郊游等。
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收好这份“祛湿大法”
回南天不做湿人
值班主任：张杰
值班总监：袁锋
内容审核：林叶
责任编辑：刘阳秀