每年的清明过后，就到了春季的尾声，由于雨水的增加，空气中的湿气就会越来越重。为什么春季容易犯困，很大原因是由于，我们体内的湿气过重，所以这个时候，我们就要注意了，一定要及时为身体除湿。
去除湿气的方式有很多种，其中最为关键的就是通过食补，结合食物去祛除身体中的湿气，才是最有效的方式。那么你知道哪些食物要常吃，才能有效去除湿气呢？今天就让我来给你说一说。
除了要带大家了解，4种除湿特别好的食材以外，我还要给大家说一说，3种容易增加湿气的水果。掌握好这四吃三不吃后，就能让你的身体越来越健康，一起了解起来吧。
春季要多吃的4种蔬菜，除湿效果好。
一、红豆在众多的豆类食材中，红豆的祛湿效果是特别好的，因为它性平且味甘酸。把红豆用来煮粥吃或者是用来煮水喝的话，都能起到很好的祛湿效果，特别是那些手脚发酸的朋友，就要多吃红豆。
除了能祛湿的同时，红豆还有很好的补血作用，对女性朋友的身体，会特别滋补。所以上了年纪的中老年朋友，多吃红豆即能补血、又能去湿，可谓一举两得。
薏米的祛湿效果和红豆差不多，但是这种食材，很多人都不知道怎么去吃，因此很多人都不愿意去对薏米进行购买。但是你知道吗，薏米即能去湿的同时，又能利尿消肿，还能舒筋活血，每天都吃一点的话，就能让身体中的湿气快速消除。
薏米的吃法和红豆比较相似，可以用来煮粥吃，还可以用来打成面糊吃，把它当做黑芝麻粉食用的话，味道还是很不错的，而且能让其营养价值最大化。
豆芽是我们平常生活中，最常吃的一种蔬菜食材，几块钱就能买到一斤。其不仅口感脆口，还富含丰富维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养物质，在春节这样湿气重的季节里，就可以多吃豆芽。
特别是家里有小孩子的朋友，就要给他们多吃豆芽，因为小孩体内湿气重的话，很容易就会便秘。吃豆芽既能补充营养，又能去除湿气，还能预防便秘，以及锻炼小孩的咀嚼能力。
湿气的形式主要分两种，一种是内湿，一种是外湿。以上三种食物，都是去除内湿的，如果你是外湿严重的话，就可以多吃山药，因为山药的主要作用，就是去除外湿。把山药炒着吃，或者是炖汤吃，都是非常滋补的。
除此之外，山药还富含丰富膳食纤维、淀粉、矿物质、微量营养元素，等多种营养成分。每天都吃一点，既能去除湿气，又能起到很好的补脾作用，尤其是春季，这样一个季节。
春季要少吃的3果
1、西瓜进入春季尾声以后，又到了西瓜大量上市的季节，因其价格便宜且味道可口，所以深受消费者喜爱。像我就特别爱吃西瓜，尤其是天气炎热的时候，能来上一块冻西瓜，别提有多解暑了，真的很爽。
但是由于西瓜性寒且水分重，吃太多的话，就会增加我们体内的湿气。所以吃西瓜一定要少吃，不能贪嘴，食用过量的话，就会对身体带来影响，还会拉肚子。
与西瓜同样的是，橘子它的价格也非常便宜，在我们这边有多便宜呢？6毛钱就能买到一斤的。每次出门买水果的时候，我都会习惯性的，买上一些橘子。但是橘子这种水果，也是要少吃的，因为它火气很重。
橘子吃上5个左右，人体内部的火气就会增加，如果不及时去火的话，就又会导致我们体内的火气，转化为湿气。所以橘子在食用的时候，每天吃2~3个为最佳，不要多吃。
春夏交际的季节，由于气候温差变化大，很多人都会出现咳嗽。所以这个时候，大多数人都会选择吃上一些梨子，因为梨子有很好的润肺、止咳作用。
但是梨子在食用的时候，切记也不能多吃，因为梨子本身性寒，吃太多的话，就会加重体内的湿气，不但起不到任何治疗作用，反而会让你的咳嗽，越来越严重。特别是内湿严重的朋友，梨子这种水果，能不吃就别吃。
以上就是今天，我要给大家分享的知识，如果你体内湿气很重的话，就要多多注意这些问题。牢记4吃3不吃以后，就能让你的身体更健康。
那么除了这4吃3不吃以外，你还知道哪些祛湿的食物，或者是我们要注意的食物呢？欢迎大家在评论区留言，让我们都了解、了解。