晚上吃饭最有讲究，5种食物碰不得，危害健康不容忽视！

对于现在大多数的上班族来说，恐怕晚饭应该是一天中最丰盛的一餐了。但是从营养和健康角度来讲，晚饭更应该谨慎吃讲究着吃，有些东西还不能吃。吃了不该吃的东西，肯定会对健康造成损害。

1、姜。晚上应该避免吃姜。民间有句话“晚上吃姜赛砒霜”，因为人体到了晚上，阳气开始收敛，阴气上升，晚上应休息益养精气，而姜味辛性温，含有挥发油，是辛温，有发散向上的作用，因此晚上不宜吃生姜。

2.高热量的甜食，高糖的饮料。大部分都喜欢饭后吃些甜点喝些饮料等等。但是，不要忘了饭后我们是要休息的。您吃进去的这些东西，所含的能量如何消耗？于是就会在您睡梦中，变成了脂肪，不长胖才怪呢！还有就是晚上吃甜食极易导致高血脂、高胆固醇、高血糖等三高现象。

3.油腻的食物。现在大部分喜欢约好友去撸串，尤其是夏天。吃烤串本来就对健康不利。如果是在晚上对健康的损害更大。油脂高的食物，消化难度大，晚上吃会加重肠胃的负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。同时，对血压血脂等都会产生很大的波动，尤其是心脑血管不好的人，易发生脑中风等危重疾病。

a4.高钙食物。网上有一种错误的说法是“晚上补钙好”，其实为了保证体内钙指数稳定，晚上适合补钙。但并不是意味着晚上就必须补钙！因为人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果晚餐吃高钙食物，当排钙高峰到来时人已熟睡。这样容易造成钙的尿潴留，久而久之，易形成尿路结石。a5.容易产生胀气的食物。引起胃胀气的食物如红薯、牛奶、豆浆等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适，影响睡眠，因此在晚间应该尽量避免进食此类食物。