“千寒易除，一湿难去”！
湿气，是一种津液过多的表现，而湿气在体内是正常存在的。
对身体有害的，被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。
中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。
这8种症状，出现3个以上，提醒你该祛湿了
1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦燥。
2、舌苔白厚，口中发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。
3、脸色晦暗，皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光，易长痘痘、脓包。
4、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。
5、小肚子大，水肿型肥胖，虚胖，“胖而无力”，手脚软。
6、下肢浮肿、朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
7、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
所以，预防湿邪入侵，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。
①外出时要带好雨具，以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。
③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。
④睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡！
⑤在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。
不正确的饮食会影响脾胃功能，而其运化功能下降，湿气无法排出体外就会积存。
这些食物，都易“生湿”，在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。
那么，湿气重的人千万不能碰哪些食物？
1、生冷的食物
天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！
因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。
2、油腻的食物
烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3、辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿？
但专家表示，首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；
但若体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
4、凉茶
四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但专家表示，市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
5、甜食
像枣泥、蛋糕等甜食，都是性质粘而且比较腻的，而湿气也性黏，所以吃多了反而会“驻湿”。
想祛湿，做好三件事
喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。
华花苗龙须茶，泡水喝，可祛湿热，促排毒，有益身体健康。
用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。
华花苗可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿，这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。
玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效，可补益五脏，玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。
泡脚，也是一种养生方式。
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
平时，用热水泡脚，有利于祛湿。
泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。
运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内排毒。
平时运动，最好每次超过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。
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