一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
从古至今，长寿一直是许多人追求的目标，很多人都在试图延长自己的寿命。但我们都知道，阻碍预期寿命增长的很大一部分因素来自不良的生活习惯和饮食习惯。现在人们的生活方式不断丰富，许多人不断透支自己的健康，当人们开始意识到这种行为是错误的时，大量健康的人诞生了，他们都希望通过调节来调整自己的身体。这样你就可以拥有良好的身体，能够延长你的寿命。
事实上，在我们国家，有很多地方有长寿村，其中许多都有100岁以上，但他们的身体状况仍然很好，而且像这些长寿的人一样，通常养成更好的习惯，而且这些习惯也可以反映在睡眠中，如果你用这三个''信号''睡觉，那么你可能是长寿体魄，其中很多都占了两个，这意味着身体相当健康。如果你继续保持身体健康，你很可能长寿。
第一种就是睡觉不打呼。有些人晚上睡觉时经常打鼾，而另一些人则认为这是一种睡眠的气味，事实并非如此。晚上睡觉通常是由于白天过度疲劳或晚上睡觉姿势不正确引起的，如果你经常在晚上睡觉，可能会导致大脑缺氧，从而降低血压和心脏压力。而睡眠质量好的人睡觉时不打鼾，这一点，我相信很多人都占有，想要继续保持，那么就可以定期锻炼，增强身体的免疫力，这有利于身体健康。
第二种就是一觉睡到自然醒。我相信很多人都知道，正常睡眠通常由浅睡到深睡，然后是浅睡，进入深度睡眠时，人的大脑皮层细胞处于完全休息阶段，这对稳定情绪和平衡心理起着非常重要的作用，同时，人体也会产生大量抗体，从而增强抵抗疾病的能力。然而，有些人在晚上睡觉时突然醒来，所以很容易通过一点运动醒来。那么这类人应该注意这类人，这可能是工作压力过大或精神沉重造成的，为了改善这种情况，你可以在睡觉前打坐，清空我们的头，这对我们的睡眠有很大帮助，睡前三个小时。它在为后背深度睡眠铺路方面起着非常重要的作用。
第三种就是按时入睡。上午11点到4点，身体的肾功能处于修复和解毒阶段，但许多人习惯于熬夜，清晨不睡觉，但他们必须早起，但他们必须早起。从长远来看，这对身体的肾功能是不利的。睡眠时间是不够的，每天，他们是无精打采的结束一天。他们不能全神贯注于他们的工作或学习，所以如果他们能早睡早起。随着人体的修复时间的延长，对人体的健康有很大的帮助。