如今人们的物质生活条件变得越来越好，但是精神上的压力也越来越大，很多人由于繁重的工作以及生活中的一些压力和烦心事，晚上总是会出现失眠多梦睡不好的情况。长期失眠不仅会让我们精神上感到难以支撑，同时也会对我们的身体健康造成很大的影响。
酸枣仁是天然的“助眠药”，炒制的酸枣仁用来泡水喝，不仅可以平复兴奋的神经，还可以调节身体内的血液循环，平时多喝，难眠的情况可以得到明显改善，做梦的次数也减少了。
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉的含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用，生活中多吃可以改善血虚型失眠。
龙眼有着益气安神的功效，可以帮助人们缓解失眠多梦、心神不宁的效果，所以被人们称为天然的安眠药，若坚持睡前泡水喝两口，能够安神助眠，让你好梦自然来。
茯苓
它是一种中药药材，它有健脾、宁心的功效，对精神不安，惊悸失眠有很好的疗效，晚上用它泡水喝，失眠状况会改善很多，晚上会睡得更安稳。
葡萄干中是含有丰富的营养物质的，能有效帮助我们放松大脑神经系统，让我们快速入睡，而且葡萄干中还含有抗糖化的成分，女性朋友经常吃一些，对皮肤有一定的保护作用。
每天慢跑30分钟
跑步能提高人的心肺功能，促进机体的有氧代谢，改善和增强机体的各个组织器官的功能，提高抗病能力，促进肠胃蠕动，增强消化功能，对睡眠有很大的帮助。