益生菌对人体健康大有好处,除了酸奶,这些食物中也富含益生菌

医生告诉大家,所谓的益生菌,尤其是肠道益生菌,顾名思义,对我们的健康有好处。其实最重要的是双歧杆菌和乳酸菌。

如何补充这两种益生菌?通常,我们吃的一些东西含有这些益生菌。比如你喝的酸奶,这里的乳酸菌比较多;另一种你喝的东西,比如益生菌酸奶,这里可能添加了双歧杆菌;另外,你平时吃豆腐乳,或者吃点咸菜,那里或多或少都会有益生菌。

益生菌对人体健康大有好处,除了酸奶,这些食物中也富含益生菌

还有你可以喝的乳酸菌饮料。这里益生菌的比例比较高,但乳酸菌饮料含糖量较高;另外可以吃一些乳酸菌的制剂。乳酸菌其实是牛奶发酵制成的生物肽。它到达我们的肠道后,会变成乳酸,有利于益生菌的生长。

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当然也可以直接补充益生菌制成的胶囊或制剂。当然这个是处方药,需要医生开才能用。

益生菌对人体健康大有好处,除了酸奶,这些食物中也富含益生菌

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