蜂蜜加牛奶
我们都知道牛奶具有很好的辅助睡眠作用尤其是在睡觉之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不仅能够镇静安神，让大脑快速入睡有效的缓解失眠带给我们的痛苦。
吃桂圆
桂圆本身具有补血益气的功效，而且对于养血安神也起着不错的作用。同时桂圆还能够增加血液循环，给细胞提供更多的养分。避免神经系统由于兴奋而导致的失眠现象。同时桂圆的果肉中含有大量的维生素成分和葡萄糖蛋白质以及矿物质，不仅能够有效的缓解身体疲劳和头晕的现象，同时对于失眠也有着很好的缓解作用，女性朋友可以在饮食的过程中多吃一些桂圆。
菊花百合枸杞水
将菊花百合枸杞一起搭配来泡水喝的话也有着不错的镇静安神作用，对于更年期情绪不稳定的女性，由于失眠情况越来越严重，菊花能够降低身体的火气，给身体进行排毒，百合具有镇静安神的作用。而枸杞更能够补血益气，帮助肝脏进行排毒和代谢，如果将这几种食物一起来泡水喝的话不仅提高女性的抵抗力和免疫力，而且还能够有效的改善失眠的现象。