自古以来，每一代人都在追求健康长寿。为了能够安享晚年，减轻子女负担，见证祖国的繁荣昌盛，我们都希望自己能长寿。然而，愿望总是美好的。真正能长寿的人很少。尤其是人老了以后，以下指标会变得很“低”，一旦感染了这些指标，就很难长寿。
1.肺活量变“低”
首先，人的体质会变差，免疫力也会下降，肺活量也会随之下降；其次，一些中老年人经常吸烟，肺活量会越来越下降；最后，一些中老年人会因为年龄的增长而变得越来越懒，甚至会失去年轻时养成的经常锻炼的好习惯，这种习惯已经不复存在了。上述因素会导致肺活量下降，影响心血管功能，损害人体健康。
2.睡眠质量变“低”
人类需要足够的睡眠来消除大脑的疲劳。如果我们长时间睡眠不足，大脑中的垃圾就不能及时排出。而晚上睡觉的时间也是人们肝脏排毒的时候。只有睡好觉，受损的肝细胞才能完全修复，我们的肝脏才能更好地为我们工作。因此，睡眠质量好的人往往寿命更长。
3.寿命比较短的人，身高会变“低”
许多人过了 50 岁自然会变老。其实，这是非常自然的生理现象。因为人老了以后，体内激素分泌量会发生变化，钙流失的速度也会加快，患骨质疏松症的概率也会越来越高。随着人们骨骼中钙的流失越来越严重，人们的骨骼会变得越来越脆弱，他们的身高也会逐渐变得“低”。
如果你想健康长寿，千万不要低估钙的补充。如果你不想让骨头变脆，增加骨折的风险，你就必须在日常生活中多吃补钙。比如牛奶和鱼，牛奶中含有丰富的蛋白质和丰富的钙，每天喝一杯牛奶，可以有效补充钙；而鱼中的不饱和脂肪酸和维生素 D 可以提高钙的吸收率，使人体的钙能得到更充分的吸收。而且，经常食用这两种食物也能有效预防骨质疏松症的发生。