文 | 小书虫妈妈
二宝已经8个月大了，看着身边很多宝妈都帮孩子报了早教班，身为孩子的妈妈，我开始有些焦虑了。俗话说：“不能让孩子输在起跑线上”，我是不是也该为宝宝报个早教班或兴趣班之类呢？
昨晚，躺在床上和孩子爸聊天，我问他：“身边很多朋友的宝宝都报了早教班，我们是不是给宝宝报一个班？我有些担心宝宝会落在他们后面。”
孩子爸笑着对我说：“你已经不是第一次当妈妈了，怎么变得这么焦虑呢？最好的早教就是父母的陪伴，况且，智力开发也不是单报几个班就行的。宝宝还少，你研究下从饮食上开发宝宝的智力吧。”听了孩子爸爸的话，我觉得这个建议挺好的。
每个父母都希望自己养育一个聪明伶俐的宝宝。聪不聪明除了先天的影响之外，后天的饮食调养和科学用脑也是十分重要的。父母做好这些饮食细节，能促进孩子大脑发育。
通过饮食调理促进宝宝大脑发育，无疑是比较安全又科学的，因为宝宝可以在享受美味的同时，还能补充充足的营养，可谓一举两得。
给孩子多补充这些益智食物
孩子大脑的发展过程除了需要外界信息的大量输入，同时需要有全面均衡的营养素做支撑，所以爸爸妈妈要注意给宝宝补充大脑发育所需要各种营养素。家长可以给孩子多补充以下这些益智食物。
（1）鱼肉
鱼肉中富含DHA，可增强神经细胞的活力，增强宝宝记忆能力，同时，鱼可以给宝宝提供优质的蛋白质，鱼肉纤维细嫩，锌、硒、蛋白质以及维生素B2含量丰富，脂肪又以不饱和脂肪酸为主，对宝宝的大脑发育益处多多。
如何给宝宝选择合适的鱼类呢？给小宝宝做辅食，深海鱼类是比较好的选择，这是因为深海鱼类没有那么多小刺，而且不受人工的各种饲料和激素的污染。如银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、三文鱼等，都是宝宝日常辅食的好食物。
（2）蛋黄
蛋黄中富含卵磷脂、蛋黄素等脑细胞必需的成分，能促进宝宝大脑的发育。宝宝满7个月开始添加蛋黄比较合适，而脾胃弱、消化差、有过敏史的宝宝要满10个月后再吃蛋黄。
给宝宝添加蛋黄要讲究方法，刚开始时只给宝宝喂食1/8个蛋黄，然后逐渐增量，从1/8到1/4，从1/4到1/2，直至可以进食整个蛋黄。因为蛋黄比较干，宝宝容易有抵触心理，且宝宝直接吃蛋黄容易被呛到，我喜欢将蛋黄用温开水搅拌一下，调成均匀的蛋黄泥再给宝宝吃。
（3）坚果类
黑芝麻、核桃、花生、栗子等坚果是重要的补脑食物，富含脑磷脂蛋白质，有益于大脑的思维活动。其中，黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质，对补脑有很好的作用。核桃富含赖氨酸和不饱和脂肪酸等物质，对增进脑神经功能有重要作用。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，对宝宝的大脑发育有促进作用。
（4）豆类
经常给宝宝吃豆类食物，有助于大脑的发育。最常见的黄豆，含有丰富的卵磷脂，有利于增强宝宝的记忆力。但是宝宝的消化能力差，最好是豆浆和豆腐，吸收利用率高。
温馨提示：一般来说，不建议 1 岁以内的宝宝喝豆浆。1 岁之后，宝宝可以开始喝豆浆了，不过每天最好不要超过 100 mL。
小书虫妈妈温馨提示：
做好饮食细节外，生活环境对孩子智力发展的影响也非常大，父母应努力为孩子创造一个良好的养育环境。
小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。