一日三餐是很多人习惯的一种生活方式。在生活中，可能存在一部分人并不知道一日三餐带给身体的意义是什么？他们或许只是认为一日三餐只是为了填饱肚子。而且随着越来越多的人对“瘦”的追求，减肥成为了一种很常见的事情。而大部分人采用的减肥方法就有不吃晚餐，甚至有部分人认为不吃晚饭会更有利于身体健康。那么，不吃晚饭真的更有利于身体健康吗？
吃饭对于身体的意义其实不光只是为了填饱肚子而已，更多的是为身体补充能量和营养。人体所需要的营养物质和能量，在很大程度上都是需要通过吃饭来获取的，所以吃饭对人来说是很重要的。当食物被吃进肚子里后，需要经过肠胃的消化才可以被人体吸收，这个消化的过程大概在4个小时左右。而当食物被消化之后，肠胃也就“空了”。所以一日三餐的时间安排其实与肠胃的消化时间之间有着很紧密的联系。
而不吃晚饭的话，就相当于肠胃在吃完中饭的四个小时之后是“空的”。在正常情况下，当人经过一下午的工作或学习之后，是很容易感受到饥饿的。如果不吃晚饭，身体里面的能量供给就会不足，从而需要消耗身体里面更多的能量和物质。而且不吃晚饭，肠胃就会分泌更多的胃酸，这对肠胃的健康是很不利的。
人们每天需要的能量大概在2000卡左右，这些能量基本上都是从食物中摄取的。一顿饭所包含的能量大概在600卡左右，所以人们只有坚持一日三餐，才能满足身体对这些能量的要求。如果人长期不吃晚饭的话，身体或许会出现这样的变化。
第一点：出现肠胃疾病
不吃晚饭带给肠胃的伤害是很大的。如果长期不吃晚饭，肠胃就会分泌比较多的胃酸，这些胃酸会对脆弱的肠道黏膜产生一定的伤害。所以，经常不吃晚饭的人，肠胃更容易受到伤害，以至于出现消化不良、反胃等不好的肠胃疾病。
第二点：免疫力降低
对于经常不吃晚饭的人来说，可能会出现身体免疫力降低的事情。其实肠胃的健康在很大程度上决定了身体的健康状况。不吃晚饭带给肠胃的伤害也会上升到身体免疫力。肠道受损，会让身体的免疫力降低，从而让身体更容易受到疾病的干扰。所以，从身体健康的角度来看，坚持吃晚饭是很有必要的。坚持吃晚饭不仅可以保护肠道的健康，也可以增强身体免疫力。