成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
现在有很多年轻人可以坐在工作上，经常坐不起来，慢慢地也养成了久坐的习惯，但事实上，久坐会给身体带来一些伤害，那么人们应该如何减轻久坐所造成的伤害呢？
为了减轻久坐造成的损害，我们应该坚持每天走10000步。走路对身体有帮助。而根据调查，如果人们坚持每天走10000步，身体内的脂肪率就会大大降低，所以尽管人们每天长时间坐在办公室里，只要坚持走10000步，他们就能减轻久坐所造成的损害。但是这里的10,000步意味着在某一段时间内执行10,000步，而不是在一天内来回执行10,000步，因为有些人说，每天在办公室传递文档或其他东西需要10000步。事实上，这个想法是错误的。如果你想让你的身体更健康，你必须多走路。
如果每天上下班上下班是步行，回家是爬楼梯，购物是去超市或购物中心，那么第二天你真的可以走一万多步，因为实际上，给特定的生活增加一万步并不多。每天上、下课的大学生很多，从宿舍到教室可能有一万多步，所以经常坐在办公室里的上班族只要每天早起20分钟就可以步行上下班，现在可以实现每天走10000步的目标。
在科技越来越发达的情况下，很多人已经开始网购，也越来越不愿意外出，但事实上，这种方法虽然很方便，但对经常坐在办公室里的上班族来说却很不合适。上班族每天都坐在办公室里，下班后应该多去户外锻炼，这样锻炼的效果就会更好，否则身体的抵抗力会慢慢下降，也可能容易患上其他疾病。
虽然现在技术越来越发达，但是人们不应该因为科技的发展而停止，应该为了健康而运动，这对人们的健康是最好的。有许多疾病可以通过运动慢慢减轻，运动也可以预防许多疾病。
我们还应该注意当你锻炼的时候，当你很累的时候，你可以好好休息，当身体特别累的时候不要运动，因为这很可能会让身体受伤。每天坚持走一万步，坚持它会产生意想不到的效果，我们可以尽量尝试看看有没有什么不同的发现。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！