“饭后一杯茶，消食又解乏”有一句流行的谚语，就是“饭后一杯茶，消食又解乏，饭后一支烟，赛过活神仙。"烟的危害，人们都已熟知，而饭后茶的功过，并非人人得悉。在用餐过量的情况下，喝茶确实有帮助消化的作用，而一般情况下，人体有足够的能力消化，喝茶就已变得十分的蛇足了。科学家们研究发现，茶能抑制人体对铁的吸收。如果饭后饮用十五克茶叶冲泡的茶水，人体对食物中的铁的吸收就会下降百分之五十。故饭后不用马上喝茶。
大家会常常发现这么一个情况，一家人吃完饭之后，大家都围在桌子旁边进行短暂的小歇。这时，餐桌上会马上出现一盘鲜亮的水果。大家一边吃，一边交流当天的工作，学习和生活情况。人们大都有“饭前一杯水，饭后一个果”的习惯。饭前一杯水对灌肠、助消化确实有作用，饭后果就不是什么好习惯了。营养学专家欧阳晶先生研究认为，不要在饭后马上吃果，以免造成涨气，饭后果日久了还会引起便秘。
一般的，食物进入胃后须经过分解，分解过程通常需要1-2小时，加上幽门口径较小，饭后立即食用水果很容易被当在胃中，水果属于单糖类，很容易被小肠吸收，但若被堵塞在胃中，很容易腐烂而形成涨气，时间久了就会引起便秘，尤其是瓜类，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，最容易腐烂。建议要吃水果，最好在饭前一小时吃，或在饭后2-3小时后再吃。
为了拥有一个健康的体魄，一定注意饮食。切记避免以上两点，另外生命在于运动，每天运动会促进各项身体机能调控，让我们动起来。