1.薏仁 薏仁是一种药用价值非常高的食物，经常用它熬粥喝，不仅能够帮助人体排出湿气，并且有着非常好的滋补肾脏的效果，男人坚持每天吃，能让肾脏越吃越彪悍，所以说薏仁是养肾明星。
2.腰果 腰果是很常见的一种坚果，也是很适合男人的一种零食，腰果有着非常丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素，这些营养物质都是能够帮助男人提升肾脏功能的。是公认的养肾明星，常吃能让肾脏越来越彪悍。
3.豇豆 豇豆其实就是大家生活中的豆角，不但味道非常不错，而且药用价值也是非常丰富的，平时如果肾脏不好的话大家也可以经常吃一点，对于肾脏也是很好的，男人常吃，让肾脏越来越强。
4.鹌鹑蛋 鹌鹑蛋的营养价值非常高，经常吃鹌鹑蛋不但能够补充身体所需的营养，并且还能帮助男人增强肾脏功能，让肾脏越来越健康，也是生活中的养肾明星，男人在生活中要常吃。