多喝水：
多喝水，毋庸置疑可以促进肠道代谢，从而就可以加速排便；当然是喝白开水，而不是饮料和浓茶，每日饮水量建议可以满足2000毫升。
芹菜
芹菜是为人所熟知的润肠通便的“好手”，也就不用过多赘述了，它是含有膳食纤维最多的蔬菜，还能减少脂肪和胆固醇的吸收，简直就是减肥必备品。
柚子含丰富的维生素、天然枸橼酸和各种无机盐类，柚子中还含有较多的膳食纤维，食用之后能在胃肠道内大量的吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，对便秘有治疗效果。
芦荟
芦荟中有许多人体必备的糖分，氨基酸，维生素等，可以帮助刺激小肠运动，排出体内的垃圾和毒素，因此对于肠道来说排毒又养虚。
紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以滋阴润燥排毒润肠。
燕麦是一种营养丰富的粗粮，燕麦中含有丰富的膳食纤维，经常吃一些，能有效的加强胃肠的蠕动，促进身体的新陈代谢，起到通便排毒的作用。
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