寒假将至，不少小朋友内心已经急不可耐了，而家长则是一脸忧愁。因为孩子不用上学，假期随便玩，整个作息全都乱了，晚上睡不着、白天起不来。
有些心大的家长，觉得孩子好容易放一次假，并且现在的人因为夜生活丰富，本来睡得就比之前晚了，所以睡乱了也无所谓。如果你真的这样想，那就大错特错了，孩子入睡时间不对，对生长发育、智力发育都有影响！
晚上9点~9点半之间是孩子睡觉的最佳时间，并且孩子每天睡觉时长应该在9小时左右。可别觉得只要孩子睡觉时间够了就行，如果入睡时间太晚，会有以下坏处：
一、影响孩子身高发育
营养、睡眠、运动是影响孩子身高发育的三大后天因素。想让孩子拥有大长腿，家长不仅要让孩子睡够了，入睡时间也很重要。因为促进孩子长高的生长激素在夜间分泌较多，分泌高峰期为晚上11点~凌晨2点，在10点左右，就要保证孩子进入到熟睡状态了，这样才能有利于生长激素分泌，让孩子长得更高。
二、让孩子变笨
孩子晚上睡得晚，白天起不来，一觉睡到大中午。起来后整个人脑袋还是昏昏沉沉的，越睡越迷糊，反应也越迟钝。早睡的孩子起得早，早上精神振奋，大脑运行畅快，记忆力好，不管是读书学习都事半功倍；而晚睡的孩子大脑注意力不集中不说，更重要的是一天时间已经没了大半，什么计划都完不成，最后让孩子越来越懒，
三、身体抵抗力差
人身体的器官也需要休息，这样才能用更好的状态来面对第二天。如果孩子睡眠时间不够或睡眠质量差，那就会导致身体器官休息不好，抵抗力下降。晚上光线暗，且环境相对安静，所以人更容易进入熟睡状态，这样才能拥有高质量睡眠，提高身体抵抗力。
如果孩子睡颠倒了，晚上玩耍白天睡觉，白天光线刺眼不说，噪音也多了起来，特别是家人都在外面活动的情况下，孩不时被吵醒一次，难以进入熟睡状态，睡眠质量也差。身体休息不好，抵抗力自然也差，动不动就爱生病。
哪怕是在假期里，家长也要注意孩子的入睡时间。因为千里之堤毁于蚁穴，培养好习惯需要半年，养成坏习惯三天就够了。如果孩子习惯熬夜，那他在开学后也会有熬夜的情况，影响身体健康以及精神状态。
家长如何让孩子睡个好觉？
1.家长做好榜样。家长要先做好榜样，不能自己带头玩手机、看电视熬夜，那样孩子也会有样学样的熬夜。
2.与孩子约定好入睡时间。提前与孩子约定好入睡时间，距离约定时间半小时前，家长就要督促孩子洗澡刷牙准备睡觉了。
3.给孩子创造一个良好的睡眠氛围，比如灯光不能亮、不能有持续性的噪音等。
4.引导孩子写一个计划表。家长引导孩子去写一份每次计划表，在相应的时间内完成相应的工作，这样也能起到改掉孩子赖床、睡懒觉的毛病。
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