众所周知，水是生命之源是我们日常生活中离不开的物质。而在实际生活中，最为常见的就是“多喝水”这句话。如肚子疼要多喝水、痛经要多喝水、头疼要多喝水、便秘要多喝水......
可也有很多人会担心喝水过多会增加肾脏压力，甚至还有水中毒的说法，这种说法到底对不对呢？
多喝水也要分情况，有的人适合，有的人不适合：
什么人需要多喝水？
便秘人群需要多喝水，这是因为人在喝水过少的情况下，再加上基础代谢慢，人在不断消耗过程中，包括出汗、呼吸、运动等等，都有可能造成大便干燥。
在这种情况下多喝水，可以在一定程度上帮助我们改善便秘，对于健康的成年人来说，每天应保证1.5L~1.7L的水。
还有要多喝水的人群，如痛风、高尿酸血症人群。根据临床上的标准，每天每人应保证喝2L左右的水，目的是为了促进体内尿酸排出，降低尿酸浓度进而避免尿酸盐沉积在关节处，诱发痛风性关节炎、痛风石等并发症的危险。
此外，对于嗓子干燥、皮肤缺水、经常口干舌燥的人都应该多喝水。
为什么喝水越多尿越多，会不会伤肾导致水中毒？
日常生活中，还有些人会担心喝水过多会影响身体健康，甚至会发生水中毒，其实不要把我们机体想得过于简单了。经过调查发现，人体差不多每个小时都能排出0.8~1L的水，即便我们每天能够喝5~6L的水，肾脏也可以很好地消化掉。
所以，通常情况下机体是很难出现水中毒的。而真正意义上的水中毒，往往是指体内储存大量水分，同时还超出了排水量，以至于水分一直在体内潴留，导致血浆渗透压下降，血液循环量增加。
在这种现象下被称为水中毒，也被称为稀释性低钠血症。当人真的出现头痛、呕吐、恶心、呼吸困难、嗜睡、头晕昏迷等就要注意了，轻度情况下，短时间内不饮水不会对身体健康造成伤害，通过机体排泄可以缓解这些不适，严重情况应及时去医院检查。
除此以外，大家也不用担心如果是吃饭喝水，或者是短时间内喝大量的水，都不会影响体内的电解质平衡。要注意的肾脏疾病、心力衰竭人群要听从医嘱适量喝水，避免加重病情。