洋葱是我们生活中常见的蔬菜，可以生吃也可以当做调味品，是一种刺激性比较强的食物，大多数人会将它炒熟之后再食用。洋葱营养价值极高，常吃洋葱对身体有很多好处，如果你比较好奇，不妨来了解一下。
01洋葱的功效：
刺激食欲
洋葱中含有大量的辣素，能够刺激味蕾，吃起来清脆爽口，凉拌洋葱非常下饭，能够增强食欲，夏季很多人不爱吃晚饭，这个时候吃些洋葱能够刺激味蕾，提高食欲。
提神醒脑
洋葱和咖啡、茶水有着一个相同的功效，
具有提神醒脑的作用
，很多人认为洋葱辣眼睛。其实并非如此，洋葱可以提高人的精神状态，缓解精神委靡不振等问题。
强壮骨骼
洋葱不仅是一种美味的蔬菜，
还能够强壮骨骼
。根据相关研究发现，每天适量食用洋葱对预防骨质疏松有很好的功效。
预防癌症
洋葱中含有的肽类物质能够令人体产生一定数量的化学物质。谷胱甘肽的生理作用是输送氧气，供细胞呼吸。
人体中的胱甘肽增加，那么患癌症的概率就会降低，
因此常吃洋葱有很好的预防癌症的功效。
消炎杀菌
洋葱内部的化学结构比较复杂，有数以万计的细胞，每个细胞都各不相同，能从各类化学成分分解出来，对于一些细菌有很好的消灭作用。
02高血压患者不能碰洋葱？
高血压患者是不能吃洋葱的，因为洋葱的刺激性很强，导致血压升高，损伤血管，其实这种说法是没有明确的科学依据，
辛辣刺激与血压升高没有直接联系
。
对于大多数高血压患者来说，在平时适量吃洋葱能够起到稳定血压的作用，对身体也大有好处，不过一定要
严格控制摄入量
，吃太多洋葱可能会加重肝脏的代谢负担。
03要想保持血压稳定，这3种食物或尽量远离
酒精类的饮料
酗酒伤肝，同样会损伤血管，
经常喝酒导致体内的血压不断升高
，如果任由它而去，那么有可能会引发心脑血管方面的疾病，血液一旦升高要尽早戒酒。
肥肉
生活中很多人
喜欢吃五花肉
，因为五花肉吃起来香，口感也好。肥肉中含有大量的脂肪，短时间内摄入大量的肥肉，脂肪量远远超过了身体所能够承受的范围，大量的油脂在血管内堆积，堵塞血管形成血栓，血压偏高一定要少吃或不吃肥肉。
食盐
血压偏高的人，
每天摄入的盐含量不得超过三克
，食盐中含有大量的钠离子，Na离子进入人体之后在体内存留，导致血管收缩出现故障，使血液浓度持续升高，所以血压偏高的人一定要严格控制好食盐的摄入量。
04建议：若想降压，5物不妨列入饮食清单
菠菜
菠菜是一种很好的绿叶蔬菜，
含有丰富的铁元素和维生素
，能够为为人体补气血，预防缺铁性贫血的出现，对身体大有裨益。
高血压患者可以在平时适量吃些蔬菜，但是在此之前一定要留意，最好是提前焯水，避免摄入太多的草酸影响身体健康。
香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，能够滋润肠道，预防便秘，还能够帮助降血糖、降血压。香蕉中的膳食纤维能够帮助排出体内垃圾和毒素，
减轻血管运行负担
。香蕉中含有丰富的钾元素，能够稳定血压水平，减轻有害物质对血管的伤害，预防高血压并发症的出现。
木瓜
女孩子认为吃木瓜可以丰胸，其实这种功效并没有得到证实，高血压患者平时少吃些木瓜能够帮助降血压，保护心脑血管健康。
苦瓜
苦瓜中富含维生素、钙、铁等多种微量元素，含有丰富的维生素C，与其他瓜果相比要高的多，营养价值高。苦瓜之所以有降血压的功效，
是由于苦瓜有利尿消毒的作用，可以帮助稳定血压。
苦瓜中含有的苦瓜素、维生素C可预防动脉粥样硬化、心梗，从而保护心脑血管，间接帮助降血压。
苹果
苹果有“水果之王”的美誉，在平时常吃苹果能够维持身体健康。苹果中含有大量的营养物质，
包括果胶、苹果酸、维生素等
，其中含有较高的钾元素，可以保持人体钠元素变化，从而帮助稳定血压。
苹果中含有的物质能够清理堆积在血管内的脂质，预防人体胆固醇水平升高，因此有很好的降血脂功效。
想要降血糖，除了饮食，生活中也要积极参加体育锻炼，保持平稳的情绪，可以帮助更好的控制血压，防止各种并发症的发生。