平和体质：(1) 吃得不要过饱、过饥，不吃生冷、烫食。(2) 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。(3) 运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则可以选择适当的散步、打太极拳等。
气虚体质：(1) 多吃具有益气健脾的食物，如：黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。(2) 以柔缓运动：散步、打太极拳等为主，平时可常按摩足三里穴。(3) 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
痰湿体质：(1) 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。(2) 少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
湿热体质：(1) 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如：绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。(2) 戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。(3) 适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
阴虚体质：(1) 多吃甘凉滋润的食物，比如：绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。(3) 剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
气郁体质：(1) 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，具有行气、解郁、消食、醒神的食物。(2) 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
阳虚体质：(1) 可多吃甘温益气的食物，比如：葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。(2) 少食生冷寒凉食物，如：黄瓜、藕、梨、西瓜等。(3) 可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位。
过敏体质：(1) 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。(2) 少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
血瘀体质：(1) 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝、解郁作用的食物。(2) 少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。
每个人的体质不同，自然调养方法也就不一样。我们在养生之前，首先就要清楚我们自己的体质，只有这样，我们才能找到最适合我们的方法！