我们大概都可能遇到了那些在身份证上看起来比年龄年轻的人，并想知道他们吃什么来看待这种方式。他们可能会回答说，秘密就是坚持不懈，并习惯这种生活方式。
显然，如果你想优化你的健康，你应该开始健康饮食。这样，您可以通过摄入某些食物来预防衰老，这些食物既能帮助您增强能量，又能让您的皮肤看起来更年轻。
4种最佳抗衰老食品
未加工的有机鸡蛋
一个蛋中含有维生素D，叶黄素和玉米黄质（对眼睛有益），胆碱用于脑，神经和心血管系统。它还含有6克最高质量的蛋白质，你可以放在你的身体。蛋白质对于修复和维持身体组织如皮肤，肌肉或内部器官至关重要。它们也是免疫系统的主要组成部分。
作为鸡蛋，这种蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝，萝卜青菜，羽衣甘蓝和生菜代表叶黄素和玉米黄质的重要来源。研究还证明，吃富含抗氧化剂的食物可以降低年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险。
菠菜提供叶酸，可以增加短期记忆。吃这种富含叶酸的食物可以降低患心脏病和癌症的风险。它的氧自由基吸收能力（ORAC）也很高，这是衡量食物摧毁自由基的能力的衡量标准，这些自由基会对我们的身体造成伤害。ORAC评分越高，食物对我们来说就越好。
在减缓衰老过程的食物中，西兰花具有很大的治愈和预防疾病的能力。它含有惊人数量的异硫氰酸酯，这是一种抗癌化合物，是所有脆脆蔬菜中的一种。这些异硫氰酸盐通过打开抗癌基因并关闭其他饲养该疾病的人来发挥作用。
它们不仅味道鲜美，而且也是营养的重要来源，在新鲜水果和蔬菜名单中占据首位。他们也充满抗氧化剂，帮助你的身体中和自由基，分子，可以伤害脑细胞和大脑功能。
